隨著冬季來臨，無論寶寶還是大人，都會食量增加，大人吃多了都會難受很久，而寶寶的腸胃消化能力弱，寶寶一旦積食就可能厭食、便秘、煩躁易怒睡不好，嚴重的的還會發燒，甚至肺炎。

由于兒童食品種類的增加，寶寶吃的東西往往比以前更多、更雜，而一些不合理的飲食非常容易形成積食，比如冬天的紅薯和花生，紅薯和雞蛋，冷熱食物混合吃，尤其是先吃熱食后吃冷食，非常容易造成食物在胃內“打架”。

積食的表現：

積食會引起惡心、嘔吐、食欲不振、厭食、腹脹、腹痛、口臭、手足發燒、皮色發黃、精神萎靡等癥狀。如果寶寶有下面的這幾種表現，寶媽們需要注意了：

1、寶寶在睡覺的時候不停翻身，有時會咬咬牙；

2、忽然出現明顯的食欲不振；

3、寶寶常說自己說肚子漲，肚子疼；

4、可以發現寶寶鼻梁兩側發青、舌苔又厚又白，還能聞到呼出的口氣中有酸腐味。

預防措施：

1、爸爸媽媽可以通過調整飲食結構來預防：給寶寶安排多吃些容易消化的食物，不要總怕寶寶營養不夠盲目添加營養飲食；

2、給寶寶飲食不宜過飽，營養在豐富的食物也不能吃太多，否則非但不利于強身，弄不好反而會形成積食、腹瀉等狀況。

寶寶積食時的處理辦法

下面給寶媽們介紹幾種寶寶出現積食癥狀時候的常見處理辦法：

小兒推拿

1、捏脊

首先，讓積食的寶寶面孔朝下平臥。爸爸媽媽以兩手在拇指、食指和中指捏其脊柱兩側，隨捏隨按，由下而上，再從上而下，捏3-5遍，每晚一次。

2、揉中脘

胸中與肚臍連線的二分之一處，即是中脘穴位。爸爸媽媽用手掌根旋轉按揉，每日兩次。

3、摩涌泉

足底心即是涌泉穴。爸爸媽媽以拇指壓按涌泉穴，旋轉按摩30-50下，每日兩次。

運動

寶寶吃太多，要及時消食，運動消食能讓寶寶更健康。這也是大多數家長采取的處理方式。

發現寶寶吃多了，可以在飯后抱著孩子出去走一走，到公園看看花草，或者上街散散步，同時還能跟寶寶溝通，教寶寶認識新鮮事物，一些寶寶積食較為難受時可以轉移注意力。

但需要注意的是，不宜在嚴寒、風寒天氣抱寶寶外出，以防風寒感冒;寶寶剛吃完飯，運動量不宜過大，因此散步速度不宜過快，也不宜上下左右顛簸孩子。

改變飲食結構

蔬菜是維生素、礦物質、纖維素的重要來源，能刺激胃液分泌和腸道蠕動，增加食物與消化液的接觸面積，有助于人體消化吸收食物，促進代謝廢物排出，減少積食的概率。

1、如果孩子愛吃肉但是比較難消化，媽媽們可以用水果將肉類腌制一下，因為水果像蘋果、菠蘿、獼猴桃等酸性水果，在腌制大概20分鐘之后，蛋白酶會對肉中的蛋白質進行一個初步分解，讓肉更加軟爛，孩子也好消化。

2、同時，媽媽們也要讓寶貝多吃蔬菜，對于十分抗拒蔬菜的孩子，媽媽可以將蔬菜“藏”起來：塞到飯團或者餃子中，讓孩子在吃飯時也能吃菜。

積食食譜：

糖炒山楂

功能：

清肺、消食。尤其是對付吃肉過多引起的積食。

做法：

取紅糖適量(如寶寶有發熱的癥狀，可改用白糖或冰糖)，入鍋用小火炒化(為防炒焦，可加少量水)，加入去核的山楂適量，再炒5-6分鐘，聞到酸甜味即可。每頓飯后讓孩子吃一點。

山藥米粥

功能：

調補脾胃，滋陰養液。運用于小兒積食不消，吃飯不香，體重減輕，面黃肌瘦。

做法：

取干山藥片100克，大米或小黃米(粟米)100克，白糖適量。將大米淘洗干凈，倒入水適量開始熬稀飯，水開后倒入山藥片，開始小火熬粥，直到大米和山藥都軟軟的，再放入白糖調味即可。

白蘿卜粥

功能：

開胸順氣，健胃。對小兒消化不良，腹脹有療效。

做法：

白蘿卜1個，大米50克，糖適量。把白蘿卜、大米分別洗凈。蘿卜切片，先煮30分鐘，再加米同煮(不吃蘿卜者可撈出蘿卜后再加米)。煮至米爛湯稠，加紅糖適量，煮沸即可。

寶媽們還有哪些簡單好做的寶寶食譜，歡迎在評論區分享。