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以下為音頻精華內(nèi)容

心肝脾肺腎，是人體主要的五大系統(tǒng)，而脾是其中的核心。脾運(yùn)化水谷精微，營養(yǎng)全身，所以脾的運(yùn)化功能是非常重要的。可以說，長壽的根本就落在健脾上。

脾需要在合適的津液滋潤下，才能維持正常的功能，水多、水少都可能造成問題。如果“水太多”，就會造成脾濕；水太少，則會導(dǎo)致脾陰不足。

脾陰不足的癥狀主要有：身體消瘦，面色萎黃，胃有飽脹感，尤其是在飯后，還經(jīng)常性便秘。

解決這個問題，可以準(zhǔn)備雞內(nèi)金和炒萊菔子各5克，打成粉后，隨餐吃一勺，每天三次。可以緩解消化不良和腹脹。

緩解便秘也存在一些誤區(qū)，比如很多人會把蘆薈和大黃作為萬能通便藥，這其實(shí)不夠準(zhǔn)確。它們雖然有一定的通便作用，但主要適用于胃中有火的人。

而且長期便秘不能一直吃大黃，吃久了容易導(dǎo)致腸道發(fā)黑，引起腸癌。正確的方法應(yīng)該是滋脾陰，養(yǎng)脾胃。這里有一些養(yǎng)生小妙招。

1

滋陰潤脾粥

【滋陰潤脾粥】

01材料

生白術(shù)15g、全瓜簍25g、生黨參25g、生白芍15g、白蘿卜或梨適量，白米適量。

02做法

將藥材用清水浸泡10分鐘，食材洗凈后切小塊備用；

藥食材一同放入砂鍋中，用武火燒開，改文火熬制30分鐘后，去渣留湯，藥渣進(jìn)行第二次煎煮；

最后把兩次的藥湯混合，放入白米煮成粥。

黨參是滋脾陰的重要藥材，生白術(shù)滋陰潤便，生白芍養(yǎng)脾陰，全瓜蔞、蘿卜、梨都有通便的作用，還能調(diào)味。

2

按支溝穴

支溝穴歸屬手少陽三焦經(jīng)，能緩解脅肋痛、肘臂痛、嘔吐、耳鳴等，它位于手背腕橫紋上三寸處。每天按一按支溝穴，能通達(dá)三焦、促進(jìn)排便。

今日小結(jié)

脾是“后天之本”，老年人如果營養(yǎng)吸收好，那么長壽的可能性也會大大增加。健脾是每個人都應(yīng)該重視起來的事，如果有消化方面的問題，要及時調(diào)理。

今日互動話題

關(guān)于健脾，相信每個人都有自己的心得體會，可以通過留言，提出你的建議。

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