對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，洗完澡，戴上耳機(jī)，聽(tīng)著舒緩的音樂(lè)入睡，這真是一天中最放松的時(shí)刻了。

但其實(shí)，戴耳機(jī)入睡，這并不是一個(gè)好習(xí)慣。一旦耳塞太緊，或者側(cè)睡時(shí)，耳機(jī)壓迫耳道，都容易造成耳朵疼痛。特別是一旦耳塞夾在枕頭和耳朵之間，更會(huì)對(duì)鼓膜造成傷害。時(shí)間長(zhǎng)了，自然就會(huì)損傷我們的聽(tīng)力。

當(dāng)前，現(xiàn)實(shí)生活中并不少戴耳機(jī)聽(tīng)歌睡覺(jué)導(dǎo)致耳朵受損的案例：

其實(shí)，人類進(jìn)化到現(xiàn)在，最精細(xì)的構(gòu)造就是耳朵了。

耳朵不光能讓人聽(tīng)到聲音，耳朵中特殊的肌肉，還能對(duì)聲音進(jìn)行調(diào)節(jié)、緩沖，讓聲音變得平緩、友好一些。比如在遇到尖銳高音時(shí)，這種巧妙的調(diào)節(jié)就可以很好地保護(hù)聽(tīng)力。

如果睡著了還戴著耳機(jī)，從耳機(jī)直接進(jìn)入耳朵的聲音，聲壓會(huì)比較大，耳部的肌肉需要不斷進(jìn)行調(diào)節(jié)，久而久之，肌肉容易變得疲勞，造成調(diào)節(jié)作用下降，從而容易對(duì)內(nèi)耳造成損傷。耳朵損傷帶來(lái)的影響不只限于聽(tīng)力下降、聽(tīng)覺(jué)過(guò)敏、耳鳴、語(yǔ)言接受能力和言語(yǔ)信號(hào)辨別能力下降，還有頭痛、頭昏、失眠、心情抑郁、反應(yīng)遲鈍和容易激動(dòng)等神經(jīng)癥狀；甚至胃腸蠕動(dòng)和胃分泌功能失調(diào)而導(dǎo)致消化系統(tǒng)癥狀；以及心率加快，血壓升高、心律不齊等心血管系統(tǒng)癥狀，對(duì)健康有很大的危害。

有人說(shuō)可能會(huì)說(shuō)：那我聽(tīng)比較低音舒緩的音樂(lè)就好啦~

其實(shí)即使是音量適中、比較舒緩的音樂(lè)，也會(huì)對(duì)耳朵造成損傷的。時(shí)間一長(zhǎng)，不但耳朵會(huì)痛，聽(tīng)力也可能會(huì)下降。

所以，小編建議大家最好戒掉睡前戴耳機(jī)的習(xí)慣。如果實(shí)在想聽(tīng)，那就放下耳機(jī)，直接用揚(yáng)聲器模式或者音箱播放吧。當(dāng)然，如果能選擇定時(shí)關(guān)閉功能，那就就好不過(guò)了。

此外，在白天時(shí)，如果我們戴耳機(jī)聽(tīng)歌，建議要遵循“60-60原則”，即在使用耳機(jī)時(shí)，音量最好不要超過(guò)60%，使用時(shí)間也最好不要超過(guò)60分鐘。建議每隔1個(gè)小時(shí)就要把耳機(jī)摘下來(lái)，休息15分鐘，一天中戴耳機(jī)的時(shí)間不要超過(guò)3小時(shí)。

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