隨著生活水平的提高，餐桌上的食物也越來越豐盛，大魚大肉也少不了，所以就導(dǎo)致了很多人檢查出體內(nèi)甘油三酯過高。甘油三酯簡單來說就是脂肪，是長鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人體內(nèi)含量最多的脂類，通常在臨床醫(yī)學(xué)上作為一項(xiàng)重要的血脂常規(guī)測定指標(biāo)。

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甘油三酯的標(biāo)準(zhǔn)值

正常水平：低于1．76毫摩/升；

臨界高水平：1．76～2．26毫摩/升；

高水平：大于等于2．27毫摩/升；

極高水平：超過11．3毫摩/升。

當(dāng)人體內(nèi)的甘油三酯增高，就會(huì)增加血液的粘稠性，致使血液流動(dòng)緩慢 ，從而導(dǎo)致血液中的各種脂肪都會(huì)附在血管壁上，隨著時(shí)間的累積就會(huì)形成脈動(dòng)粥硬化，就會(huì)增加冠心病、腦中風(fēng)等心腦血管疾病。所以，檢查出甘油三酯過高，就要及時(shí)的尋找方法來降低過高的甘油三酯。

甘油三酯的克星找到了，閑來沒事吃幾口，血栓可能不敢靠近你

1. 芹菜

芹菜中含有豐富的芹菜苷，揮發(fā)油，膳食纖維，能夠幫助清除體內(nèi)的油脂，不僅讓腸道變得更加的干凈，而且還能夠滋養(yǎng)血管，讓血管更加的有彈性，對(duì)于降低體內(nèi)甘油三酯的含量具有非常好的幫助，能夠有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化。

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2. 竹筍

竹筍也是一種非常常見的美食，它對(duì)于降低血脂、血糖具有一定的功效，適當(dāng)吃點(diǎn)竹筍能夠有利于幫助促進(jìn)血管的蠕動(dòng)，排出血液中的毒素和垃圾，而且還能夠幫助提高血管的彈性，更好的滋養(yǎng)血管，血液黏稠度降低，血栓自然就會(huì)不敢來打擾你。

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3. 蕎麥米+桑葉

蕎子、霜桑、槐米、菊花、決明子都是藥食同源性食材，具體降血脂的功效，它們的組合配方蕎子霜桑液含有豐富的蘆丁、槲皮素、γ-氨基丁酸及桑葉多糖等物質(zhì)，可促進(jìn)過剩膽固醇排出，降低人體的膽固醇，促進(jìn)脂肪的分解，降低血脂。

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日常也需要養(yǎng)成好2個(gè)好習(xí)慣，預(yù)防腦血栓

(1) 運(yùn)動(dòng)鍛煉

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，有助于促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，加速血液循環(huán)流通。因此甘油三酯過高的人，日?？梢远嘧鲆恍┻\(yùn)動(dòng)鍛煉，例如：跑步、打球、游泳等，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，有助于身體的健康。

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(2) 清淡飲食

如果原來喜歡吃的油膩，大魚大肉吃的太多，不妨試著吃的清淡點(diǎn)，多吃點(diǎn)新鮮的水果蔬菜；如果原來喜歡吃甜食，過量的糖攝入也是導(dǎo)致甘油三酯升高的重要方面，也要盡量少吃，用水果代替甜點(diǎn)就是很好的方法；每日的膽固醇攝入量要有所控制，盡量不要超過300mg；炒菜用油也要控制，不要超過30g，盡量用植物油，少用動(dòng)物油脂。