文 / 首都醫科大學宣武醫院疼痛科孟蝶 編 / 蔣力

【搜狐健康】膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或被人們武斷地認為是關節炎等病癥。其實，導致膝關節疼痛的原因有很多，其中就包括滑膜炎等疾病導致的膝蓋積液。什么是膝蓋積液？如何識別和預防？今天我們就來說一說膝蓋積液的事兒。

什么是膝蓋積液？

膝蓋是人體身體部位，位于大小腿之間的連接部位。膝的主要內部組成結構為半月板以及四條韌帶。膝關節是人體較大而復雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。

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臨床常見滑膜炎，其主癥就是膝蓋積液。滑膜主要分布于關節周圍，與關節腔相通，分泌潤滑液潤滑關節。在受各種病因（如骨質增生、關節炎、關節結核、風濕病等和創傷性外傷、骨傷、關節內損傷、周圍軟組織損傷、手術等）刺激或直接刺激滑膜損傷產生炎癥反應，而滑膜對炎癥刺激的反應是分泌滲液。

關節滑膜是包繞在關節周圍的一層膜性組織，它不僅是一層保護關節的組織，而且還會產生關節液，為關節的活動提供潤滑液。關節液的產生和吸收是一個動態平衡，當出現對關節液的重吸收障礙時，由于關節液的產生和吸收動態平衡被打破，關節液的產生大于重吸收，便會出現關節積水。

怎么知道自己是否膝蓋積液？

浮髕試驗可以確定膝關節損傷時是否出現關節積液。正常膝內有液體約5毫升，而當關節積液超過50毫升時，浮髕試驗方為陽性。

檢查方法：患腿膝關節伸直，放松股四頭肌，檢查者一手擠壓髕上囊，使關節液積聚于髕骨后方，另一手食指輕壓髕骨，如有浮動感覺，能感到髕骨碰撞股骨髁的碰擊聲；松壓則髕骨又浮起，則為陽性，提示關節內有積液。

若是輕微的積液情況，可能是無意間輕輕扭傷或者走路太多導致的，只需要觀察即可，積液的情況在兩周左右就會改善。

若是比較嚴重的關節積液，外觀看起來很明顯的腫脹，手指往上一放就能觸摸到液體，建議去醫院復查診治，以防耽誤病情的治療。

積極預防才是關鍵

1、首先調整飲食，避免酸性物質攝入。飲食方面可以多吃高蛋白質的食物，多吃青菜水果。

2、經常進行戶外運動，多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質，從而防止滑膜炎的發生。游泳、散步、騎自行車、慢跑等，這些運動既能達到鍛煉目的，又不會給關節造成太大壓力，造成損傷。切忌過度勞累，加強保暖。要注意調整自己的衣著，保護好滑膜炎容易發病的膝關節部位，不要再貪戀空調，平時多注意活動鍛煉。

3、保持好心情，不要有過大的心理壓力，壓力太大會導致酸性物質的沉積。適當的調節心情和本身壓力可以保持弱堿性體質，從而防止滑膜炎的發生。