《愛情公寓5》預告片中，婁藝瀟好身材超吸睛！！

婁藝瀟，1988年12月27日出生于遼寧大連，畢業于上海戲劇學院，中國內地女演員。2007年，獲第5屆全國推新人大獎賽全國十佳歌手。2009年，因電視劇《愛情公寓》而獲得觀眾的喜愛和關注。

10月15日，《愛情公寓5》的預告片來襲，也證明這愛5塊回歸了，小編是從第一部一直追到第四部，最喜歡的就是胡一菲了，在劇中把大大咧咧的性格展現的淋淋盡至，胡一菲的飾演者婁藝瀟，可以說是琴棋書畫樣樣精通，在校期間也是學校公認的?；?。顏值、身材都在線。加上從小習舞，那身材、氣質能差嗎？

那么婁藝瀟是如何保持好身材的呢？在接受采訪時，她提到自己采用飲食加運動相結合的方式，在飲食上，少油少鹽，口味清淡，多吃水果和蔬菜，吃一些減脂餐、營養餐，每天保證一定飲水量，來排毒養顏。最重要的就是堅持運動了，每天堅持跑步，做瑜伽，跳繩，去健身房打卡，做一些有氧運動和力量訓練，平板支撐3分鐘輕輕松松不在話下，正是堅持健身運動，婁藝瀟身材一直保持的挺不錯。

你想要的擁有婁藝瀟同款好身材嗎？那還等什么，快動起來吧！今天介紹一組體式，幫助大家更好的鍛煉身材，練出腹肌，一起來看看~

1.臀橋

英文名Bridge Pose，梵文名Setu Bandhasana，Setu是壩、堤、橋，Bandha是鎖意思，Setu Bandha是筑起一座堤道或橋梁的意思。

練習方式：

仰臥，雙手放在身體的兩側，雙腳打開與髖部同寬，雙腳腳尖指向正前方，屈雙膝靠近臀部，小腿與地面垂直，呼氣，抬起髖部向上，雙肩雙手臂向下壓向地面，胸腔向上抬起，雙手掌合十放在身體的下方，也可雙手握住雙腳腳踝，保持雙腿平行，膝蓋指向正前方，小腿垂直地面。

2.船式

船式的名稱：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。

練習方式：

（1） 長坐姿在墊面中央，屈雙膝；（2）抬起雙小腿向上，身體向后傾斜；（3）慢慢的伸直膝蓋，雙腿并攏收緊，與身體呈"V"型；（4）雙手前平舉，脊柱向上延展，保持身體平衡，眼睛看向前方。

這個體式可以緩解腹部脹氣，也可有助于減輕胃部疾患。這個體式還有助于消除腰部脂肪。今天的體式講解，就到這里，我們下期再見啦~~