鈣，可是人體必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

一個(gè)成年人每日推薦的鈣攝入值為 800 毫克，如果平時(shí)飲食中奶類充足（300 毫升以上）、深綠色蔬菜攝入多（500 克以上），再配合其他日常飲食，是可以達(dá)到鈣的每日攝入量的。

但想想我們點(diǎn)的那些外賣，吃的那些肥宅快樂(lè)套餐，零星的幾根綠葉蔬菜。

每日鈣攝入，顯然是不夠的。