健康飲食-巧用食物調節情緒

由于氣溫驟降、光照不足，不少人的情緒在陰冷的小雪節氣前后都會出現不同程度的波動，具體表現為無緣由地發脾氣、坐立不安、心情失落等。此時若進食一些具有安神去躁功能的食物，取得良好的調理效果。

在勃然大怒時，應多食瓜子。因為瓜子中富含的Ｂ族維生素和鎂能夠消除心火、平穩血糖，讓心情趨于平和。

在感到委屈時，吃香蕉是最佳的選擇。在調查顯示，意志消沉和情緒低落均是由體內的5——羥色胺含量低所致，而香蕉正是富含5——羥色胺的水果，因而食用香蕉能很快使你的心情好轉。

感覺焦慮不安，多半是人的中樞神經系統出了問題，此時的首先食品是燕麥。燕麥不僅能夠延緩能量釋放，還能抑制大腦因血糖突然升高而過度亢奮，其富含的維生素Ｂ1更是平衡中樞神經系統的“潤滑劑”，能使人盡快恢復平靜。