文 / 原野 編 / 袁月
【搜狐健康】上班彎腰盯電腦，下班埋頭看手機。日復一日，脆弱的頸椎遲早承受不起。
看病太費勁，按摩心疼錢。存了一套爆款瑜伽視頻照著學，結果發現屏幕中的老師行云流水，屏幕外的自己一碰就碎，無奈放棄。
養生健身，本不應如此復雜。中國中醫科學院眼科醫院骨科主任醫師朱瑜琪教授向大家傳授一套“護頸操”，讓你在老板近在咫尺、Deadline迫在眉睫、新消息輪番轟炸的險境中，還能完成一次健身。過程只需20秒。
以下是要點說明：
第一步：挺直腰背；
第二步：往后仰頭，仰頭的過程中要讓頭部下意識開始向后方發力，但不可一下用力過猛；
第三步：雙手交叉，抱住頭。手掌要置于頭部后方，而不是在頸椎上。頭向正后方用力，雙手向正前方推，讓兩股力形成相互對抗的局面；
第四步：持續第三步的姿態15到20秒，手臂感到累就放松。這樣就算完成一次。
15到20次算一組，每天至少做5組。形成習慣之后，對頸椎的幫助非常大。
