產婦小黃生完孩子，已經一個多月子了，坐月子期間，母乳喂養，她經常感到腰疼，小腿也經常抽筋兒。小黃覺得是勞累導致的，就沒當回事兒。可是，等到42天回醫院做產后復查，身體檢查發現，身高矮了幾厘米，還被診斷出患了骨質疏松癥。

這是怎么回事呢？小黃電話里咨詢我說：“小紅姐，有人說，我的骨質疏松和母乳喂養有關，是嗎？”

還真是母乳喂養造成的。產后女性，如果母乳喂養，容易出現妊娠哺乳相關骨質疏松癥。因為在哺乳期，產婦體內大量骨可隨著乳汁轉移，造成母體大量骨丟失，加上產婦在月子期間，曬太陽和鍛煉都少，產后早期可出現骨密度下降，身材變矮，甚至骨質疏松，嚴重者還可以發生骨質疏松性骨折。

“有這么嚴重？”聽說還可能導致骨折，產婦覺得不可思議。

我說：“很多人認為，哺乳期腰痛是正常現象，加上又不能做x光檢查、骨密度測試，容易被忽視，也常被漏診呢。”

產婦問：“如果出現了骨質疏松，應該怎么治療呢？能治好嗎？”

我說：“如果癥狀比較嚴重，最好停止哺乳，避免加重病情。在平時應該多吃一些含鈣質比較多的食物，比如雞蛋，牛奶，瘦肉等食物。同時按照醫囑，補充鈣劑和活性維生素d，嚴重者可以住院，進行規范的抗骨質疏松治療。”

最后，產婦問：“小紅姐，如果經過治療，我的骨質疏松治療好了，身高能恢復嗎？”

產婦可以放心，經過一段治療，產婦身體恢復后，身高是可以恢復正常的，不用太焦慮。

產婦要想防止出現產后骨質疏松，在孕期就要未雨綢繆，也就是在孕期補足鈣。主要是為了滿足胎兒生長發育和準媽媽各器官功能狀況和物質代謝變化的需要。一般來說，經食物吸收的鈣足以滿足孕婦和胎兒的需要，只要孕婦多吃些含鈣豐富的食物，不必再額外大量吃鈣片等鈣制劑。

根據中國營養學會制定的鈣供應量標準，妊娠中期鈣供給量為1000毫克/日，妊娠晚期為1500毫克/日，胎兒鈣需要量為400～500毫克/日，至妊娠末期胎兒體內含鈣約25克左右，鈣的來源主要靠準媽媽攝入食物所供給，當滿足需要時，多余部分可通過尿液排出。

從第5個孕月起，孕婦必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時注意攝取含鈣較多且易吸收的食物：小魚、蝦米皮、芝麻醬、豆腐、海帶等。

此外，維生素D可以幫助鈣的吸收，因此，在飲食營養中，孕婦要適當增加富含維生索D的食物，如奶油、蛋黃、動物肝臟等。