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以下為音頻精華內(nèi)容
腸道健康，人才能健康，隨著腸道微生態(tài)的失衡，體內(nèi)的胰腺、肝臟、心臟、大腦等都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，各種疾病接踵而來(lái)。我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)好它呢？
腸道的結(jié)構(gòu)分為4層，從里到外分為黏膜層、黏膜下層、固有基層和漿膜層。腸道的內(nèi)容物除了食物、代謝廢物之外，最重要的就是微生物。
人體腸道內(nèi)大概有1.5公斤微生物，以細(xì)菌為主，分為益生菌、致病菌、條件致病菌三種類型，通過(guò)保持三者數(shù)量的平衡，可以維持腸道環(huán)境的穩(wěn)定。
然而腸道微生態(tài)有三怕，很多重大疾病的發(fā)生，都與腸道微生態(tài)的失衡直接相關(guān)。
1
“人丁不旺”
不同的菌群對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求各有偏好，飲食單一會(huì)讓菌群數(shù)量增長(zhǎng)趨于雷同，長(zhǎng)期只吃少數(shù)幾種食物，微生物的多樣性就會(huì)不斷減少。
2
飲食不衛(wèi)生
正常情況下腸道內(nèi)條件致病菌應(yīng)該處于被壓制的狀態(tài)，不會(huì)引發(fā)疾病。然而不衛(wèi)生的飲食會(huì)導(dǎo)致大量外來(lái)病菌進(jìn)入腸道，破壞微生態(tài)平衡，極易誘發(fā)疾病。
3
“大掃除”
我們每天之所以有排便的需求，都是來(lái)源于腸道菌群的營(yíng)養(yǎng)消化和代謝，所以腸道內(nèi)不可能做到空無(wú)一物。
如果過(guò)度追求“排毒”、“排宿便”、“清腸”，而因此長(zhǎng)期服用瀉藥，就可能對(duì)腸道菌群造成毀滅性打擊。
便秘往往是腸道微生態(tài)失衡的信號(hào)，輕微失衡容易有腹脹、腹痛、腹瀉等不適，嚴(yán)重失衡則可能引起發(fā)燒、感染、膿腫甚至敗血癥。
養(yǎng)好腸道的益生菌，就要為它們提供充足的營(yíng)養(yǎng)，也就是益生元，廣義的益生元就是膳食纖維，比如菊粉、魔芋等，或者適當(dāng)選擇含有格氏乳桿菌的酸奶。但酸奶不宜空腹喝，可以在餐后或餐中食用。
今日小結(jié)
腸道的健康十分重要，然而有3件事卻會(huì)破壞腸道菌群平衡——吃得單調(diào)、吃得不干凈、過(guò)度清腸。建議大家平時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充益生元。
今日互動(dòng)話題
保護(hù)腸道健康有很多好方法，你還知道哪些？可以留言分享你的心得。
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圖片來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
