愛吃零食是孩子的天性，但這也讓許多家長都感覺到十分煩惱，孩子零食吃多了，肚子被填飽之后，正餐就容易挑食、少吃，也就容易導致營養攝入不足，身體也變得發育不良。因此，很多家長都把零食當作“洪水猛獸”，一點也不肯讓孩子碰，這其實反而會適得其反，更加激發出孩子對零食的好奇心。其實，家長只要控制好孩子吃零食的時間以及數量，同時挑選適合孩子的健康零食，就能夠解決這種問題了。

那么，適合孩子的零食有哪些呢？以下幾種值得考慮：

一、奶制品

奶制品是以牛奶為原料制成的零食，不僅保留了牛奶醇厚鮮美的味道，同時也保留了牛奶中的大多數營養素，如蛋白質、鈣、維生素等，對于促進孩子生長發育也有重要的作用。奶制品中含有的豐富鈣質，極易被人體吸收，孩子每天堅持食用，有助于長高。

二、水果

新鮮水果中含有大量水分、維生素C，以及糖類、適當的蛋白，對人體的營養能夠起到很好的調節作用；同時，水果中還含有豐富的纖維素，可以促進胃腸蠕動，對消化系統很有好處；另外，水果含有的多種維生素，對于體內的內環境調整以及清除自由基也有一定的幫助。

三、堅果

堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。此外，孩子也處于大腦快速發育的階段，腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。因此，對于大腦的發育來說，需要的第一營養成分是不飽和脂肪酸。堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。

四、兒童營養軟糖

軟糖是很多孩子都喜愛的零食，但是普通軟糖中含有的糖分太高，且營養價值低，對孩子的身體健康基本沒有好處。因此，不少品牌都推出了兒童營養軟糖，這方面做得比較好的當屬湯臣倍健兒童營養軟糖。

湯臣倍健牛乳鈣軟糖中，每一粒含鈣45mg，每吃4粒軟糖，就相當于喝了200ml的牛奶，濃香酸奶味，軟糯不粘牙，嚼起來酸酸甜甜，幫助孩子強健骨骼和牙齒；還有湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖，每粒含有20mg維生素C，櫻桃口味，嚼勁十足，每日僅需4、5粒，即可滿足孩子對于維生素C的需求，有助于提高孩子的免疫力。此外，湯臣倍健還有DHA藻油軟糖，DHA被稱為“腦黃金”，對孩子的大腦和視網膜發育都有著極其重要的作用，常補充DHA，有助于改善孩子的記憶力~