本文作者：黃麗洪

審稿專(zhuān)家： 田穎 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院心臟中心副主任醫(yī)師

在家無(wú)聊？哈大夫借此機(jī)會(huì)，再給大家介紹一些疾病的自測(cè)方法：

0 1

自測(cè)心功能：步行

自測(cè)方法：

在平坦無(wú)障礙的走廊內(nèi)

或其它空曠處

測(cè)量6分鐘內(nèi)行走的最大距離

速度由自己控制

如果感到氣喘吁吁或筋疲力盡

可以放慢速度、停下來(lái)休息

但應(yīng)爭(zhēng)取盡快完成

即在自己的能力范圍內(nèi)

步行盡可能遠(yuǎn)的距離

健康人的步行距離＞450米

如未達(dá)標(biāo)或近年感覺(jué)體力下降明顯

應(yīng)至醫(yī)院就診，排查心臟疾病

＞450米

心功能I級(jí)

375~450米

心功能II級(jí)

300~375米

心功能III級(jí)

＜300米

心功能IV級(jí)

注：此為粗略自測(cè)，慢性心衰患者請(qǐng)見(jiàn)專(zhuān)科醫(yī)生評(píng)估結(jié)果

0 2

自測(cè)肺功能：屏氣

自測(cè)方法：

深吸一口氣，然后屏氣

時(shí)間越久越好，再慢慢呼出

注意：

肺功能隨年齡增加而下降！

一個(gè)20歲、健康狀況佳的人，

可持續(xù)屏氣90~120秒；

而一個(gè)年滿(mǎn)50歲的人，

可持續(xù)約30秒。

缺乏鍛煉的人，下降更明顯

要想保持良好肺功能，

要長(zhǎng)期堅(jiān)持適度體育鍛煉哦~

0 3

自測(cè)血管功能：走路、摸脈

老年人如出現(xiàn)走路不便

走一會(huì)兒就需休息一下

醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為間歇性跛行

很可能是下肢動(dòng)脈硬化引起

出現(xiàn)這種情況

可以摸一下足背動(dòng)脈的搏動(dòng)

如摸不到動(dòng)脈搏動(dòng)

則很有可能存在血管狹窄閉塞

0 4

自測(cè)腎功能：看尿液

每天早晨起來(lái)

記得看一眼看排出的尿

出現(xiàn)以下種情況就要注意啦：

①泡沫尿

如果尿液泡沫多且不易消散很可能是蛋白尿，提示腎臟可能出現(xiàn)異常，腎臟疾病最早期的改變，就是出現(xiàn)尿蛋白。

②血尿

血尿是泌尿系統(tǒng)疾病最常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)。血尿可以出現(xiàn)在很多情況，如泌尿系感染、結(jié)石、出血等，泌尿系腫瘤的早期表現(xiàn)即無(wú)痛性血尿，應(yīng)該警惕。

③牛奶尿

尿液發(fā)白，像淘米水或牛奶，可能是出現(xiàn)腎結(jié)核、腎積膿或因梗阻、異物引起的尿路感染，也有可能是體內(nèi)淋巴系統(tǒng)病變。

①濃茶尿

尿液一直呈濃茶色，平時(shí)總感覺(jué)疲乏無(wú)力，需要排除肝炎可能。

0 5

自測(cè)消化功能：看大便

消化功能不好的人

大便不規(guī)律，常伴口腔異味

便秘和腹瀉交替

是腸道腫瘤的早期表現(xiàn)

大便的顏色也很重要

大便發(fā)黑發(fā)亮呈柏油樣

要警惕消化道出血可能