新一期上映的《beauty小姐》爆出了宋祖兒的體重，據說有100～110斤？真是驚掉了芭姐和網友們的下巴，到底咋回事兒呢？

原來是戚薇讓董巖磊猜宋祖兒的體重，董巖磊猜出的100～110斤。

聽完董巖磊猜的體重數字，宋祖兒在現場整個人都驚呆了，連連直呼“緣分盡了”。網友和芭姐也很佩服這個小伙子，還真敢猜啊！

芭姐要在此為宋祖兒“正名”，放出1張她的全身照，這細胳膊細腿絕對沒有100斤。宋祖兒其實是一個長久減肥的人，但她的減肥都源自于她生活中的細節。不是單純的暴力節食，而是從各個細節中培養自己的易瘦體質。

細節一：隨時隨地轉肚子

節目現場宋祖兒教大家做自己獨家的瘦身操，轉肚子。

這是一個很簡單，很容易操作的鍛煉方法，僅站著就可做到。抽空就做一下運動，利用碎片來消耗脂肪。

看似簡單做起來卻十分注重技巧，雖說做的時候是全身不動光動肚子，但同時你的手臂也會跟著動，雙腿還要一直保持站立，所以它也可燃燒全身的脂肪。

細節二：堅持泡腳改善體質

祖兒平時在家還會堅持泡腳，泡腳可以幫助去除水腫，同時改善體寒，對于減肥會有很好的助益。

她用來泡腳的藥包最主要的成分就是艾草，艾草性溫可以祛濕、祛寒、通經絡，很適合女性來使用。體寒的話，減肥效果就會比較慢。長久堅持泡腳，改善體質，減肥效果就會很明顯哦！

細節三：買零食只買小包裝

祖兒在現場說自己是很愛吃零食的人，雖然要減肥，但還是想吃一點零食。所以她的自我管理方法就是，買小包裝的零食，這樣每袋就一點點，既可以解饞又不會吃過量導致發胖。

細節四：喝奶茶時要少喝

如果你也也是一個很愛喝奶茶的人，可以試試祖兒分享的方法。只喝一點點，就不會胖。然后如果你選擇了喝奶茶當作早飯或者是晚飯，那其他的就不要吃了。

細節五：用酸奶當代餐

宋祖兒的晚飯一般都會用低脂酸奶來代替，這樣既能滿足飽腹感又不會攝入太多的脂肪。

王菊現場也被這個低脂的酸奶種草了，每盒僅57大卡，真是可以放心吃呢！想知道到底是哪款酸奶嗎？芭姐為你們找出來了，往下滑就看到咯！

看過了宋祖兒的細節減肥法，大家是不是很有感觸呢？其實“胖”、“必須減肥”這件事又何嘗只困擾了宋祖兒一個人呢？林允也曾因為被客戶爸爸投訴胖，在綜藝《送一百位女孩回家》中，拒絕了主持人遞來的奶茶，曾經還因“一個月瘦14斤”的記錄上熱搜。

章子怡的“四口泡面”事件，也很著名。為了保持狀態和身材，只吃了四口就停止了。

陳妍希為了保持身材在《忘不了餐廳》點菜的時候更夸張，不吃肉，就算吃菜也不要任何調味料。

IU曾經的減肥食譜，每天一個蘋果、兩個紅薯，一杯蛋白粉飲料。

鄭爽曾經因為減肥過度而和爸爸鬧不合，在節目中哭訴，若自己變成了一個大胖子，誰還會喜歡自己呢?？梢娝男睦飰毫σ彩菢O其大了。

大S的魔鬼減肥食譜也受到了網友們的關注，這么清淡的飲食加運動，沒有超強的毅力，真是太難了。

女明星們為了減肥簡直到了“喪心病狂”的地步，為了上鏡好看，多吃一點飯都會有負罪感。秦嵐曾在《女人30+》中說“真正上鏡的演員，私底下瘦得像鬼一樣?！?/p>

在這個以瘦為美的時代，大家都認為90斤是正常體重，85斤是完美。但卻忽視了自己是否可以承受這個體重帶來的“副作用”。長期節食就會抑郁，斷斷續續節食胃就會出問題等。所以要科學瘦身才能長久，身體吃得消健康瘦還不得病。

今天芭姐為你們帶來了一個比較科學的控食方法，地中海飲食法。這個辦法芭姐有親身試驗過，確實得到了還不錯的效果，所以很想分享給大家。它起源于地中海沿岸國家以蔬菜、水果、魚類、五谷雜糧為主的飲食風格。

后來經過研究發現，這種飲食習慣因為大大減少了脂肪的攝入，不僅減少了患心臟病的概率還能減肥瘦身，還很健康。

吃的時候很簡單，大量的吃蔬菜水果就可，搭配一些五谷雜糧和乳制品。盡量不多加工食物，保持原有的味道和營養。肉類以魚肉、雞肉等白肉為主，偶爾可以吃一些零食和紅肉，來打破身體已適應的平衡，提高代謝。

如果你嘗試了地中海減肥法但還是想吃零食，沒關系芭姐也為你們整理了一些低卡的小零食和代餐，保證好吃又不發胖哦！

日本的超人氣代餐低卡奶昔，味道酸甜很容易入口，滿足口腹之欲。一包的熱量約為150大卡，但飽腹感很強。其中還含有多種維生素，等于就是一邊幫你減肥，一邊補充維生素，性價比蠻高的，減肥的小伙伴不妨試一試。

魔芋是一種低卡食物，口感爽脆很適合減肥的人當代餐吃。做成面條，吃之前泡一下就可，再搭配各種蔬菜就很容易被大家接受。每一盒的熱量約為200大卡左右，相當于正常一人份方便面熱量的1/3。

如果大家在減肥期間很想喝酸奶，就喝這個牌子的。這個牌子的酸奶全線控糖，用超過3倍的生牛乳制作而成，奶味十足。還有很多種味道選擇，椰子玫瑰、抹茶、芒果菠蘿、抹茶、朗姆紅提，最近竟然還出了新款咸蛋黃味，滿足你的各種需求，同時還不胖。（宋祖兒同款哦?。?/p>

愛吃肉的姐妹們可選這種既食的雞胸肉，脂肪很低同時自帶調味，打開就能吃。每袋100g剛剛好，不會太多吃不完，也不會太少不過癮。

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（部分圖片、動圖來源于網絡）