最近微博上有一個扎心的熱搜話題「疫情期你的體重變化」。

大家紛紛轉發：答應我，疫情結束后，誰也不要笑話誰，好嗎？

圖片來源：網絡

確實，過年期間大魚大肉放肆吃喝不說，大家還被動 地「宅」在家里，每日運動步數不到百位，成天只專心 2 件事：吃飯，睡覺。

眼看著年就要過完了，戶外運動仍然無望，身上的肥肉實在有點無處安放。

就沒有光靠飲食不運動，就能瘦下來的辦法嗎？

還真有！今天我們要分享的這套食譜，就有這個效果。

用過這套食譜的用戶，有說「學會科學合理搭配飲食」，也有說「確實很專業，照著吃更安心」，大都表示不運動、不挨餓也能瘦。

沒錯，就是這么神奇。

這就是這套食譜最有技術含量的地方： 通過科學搭配，讓減肥期間獲得充足的營養，雖然熱量降低了，但并不會有饑餓感。

-廣告-

想要瘦

營養飲食比節食更管用

市面上不靠譜的減肥法很多，最常見的就是節食，比如不吃晚飯、只吃水果。

拋開節食導致月經不調、皮膚變差的極端案例不說， 饑餓減肥法，會讓你以后更容易發胖。

不科學的飲食，會導致營養不均衡，更容易出現代謝問題，隨便舉兩個例子：

• 缺鈣會影響脂肪的分解，換句話說，缺鈣會讓你更容易變胖。

• 人體需要充足的 B 族維生素來分解葡萄糖和脂肪，想瘦，就要補足這些維生素。

而照著這套食譜吃，不僅不挨餓，還能保證必需的營養，讓你吃飽飽的同時，不知不覺就瘦下去了。關鍵是，還很好吃！

是不是看餓了？

為什么靠這套食譜能吃出好身材？

? 定制化，根據測評生成你的專屬方案

瘦身不是吃得越少越好，而是要根據你的實際情況來選擇飲食方案。我們會先請你完成一套測評，然后根據你的測評結果，給你一套適合你的瘦身食譜。

?21 天簡易食譜，每天 20 分鐘搞定

根據測評結果，你會得到屬于你的瘦身食譜，這里面包括 7天的定制食譜和 14 天的替代方案、86 道菜的具體做法。

你大可放心的是，這些食譜都很簡單，手殘黨也能輕松上手。

而且這里面的食材都很接地氣，你家小區門口的超市就能買得到。各種食材之間可以自由替換，家里冰箱里有啥就可以用啥。

▼三五步就能上手的簡單做法

? 兩套跟隨方案，幫你更容易堅持

網上的瘦身食譜有很多，但大多不接地氣，很多人開始兩三天就因為太麻煩而放棄。

比如全家人一起吃飯怎么辦？不同時節不同地區蔬菜怎么替換？

其實這些常見問題有類似的應對原則，不需要過度復雜化。所以我們總結了兩套跟隨方案，讓你能心中有數，知道怎么靈活調整，就更容易堅持下去。

上下滑動，查看更多

市面上的診所、營養減肥機構，定制一周的瘦身食譜，少說也要上千元，私人指導就更昂貴了。

而這門由丁香媽媽和范志紅老師聯合打造的 「吃出好身材」，經過了 4 個月的研發打磨，范老師親自設計食譜，平均算下來每餐食譜還不到 1 元。

重磅福利

1 月 31 日 ～2 月 1 日

《吃出好身材》

限時僅需 89 元

30 多年經驗

幫 14 萬人成功瘦身

課程的主講老師范志紅，是中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，出版過《享瘦其實很簡單》《吃對你的家常菜》等 20 多本書，不少電視節目都有她的身影。在微博上，她有 300 多萬忠實粉絲。

從業 30 多年來，范老師用自己的專業知識，幫助了 14 萬人成功瘦身。她建議的食譜，用這些成功瘦身的朋友的話來說，有這么幾個特點：

第一，營養健康地吃，也能瘦身，用不著挨餓。

不少用過食譜的用戶反饋，食譜飽腹感很強，能夠控制餐前的饑餓感，吃完后感覺整個人氣色都變好了。

第二，吃著吃著生活習慣就變了，能瘦下來的感覺真好。

范老師自己也經歷過減肥。

2001 年，因為翻譯瘦身書籍，她開始關注自己的體重問題。 當時她的體重在正常范圍內，但體脂卻非常高，腰上也有贅肉，于是她開始了 3 個月的減肥。

這期間，她通過吃自制的減肥食譜，加上適量運動，成功減重 10 斤，減腰圍 5 厘米，體脂也降低不少。

重要的是，快 20 年過去了，雖然隨著年齡增長，體重會自然逐漸上升，但只要按照食譜吃，同時增加運動，身材能夠一直保持在健康狀態。

控制體重是一個長期的事情，這套課程除了提供健康減肥的方法，更重要的目標是幫助所有想要長期擁有好身材的人， 能夠養成伴隨一生的健康飲食習慣，擁有持續的美麗和快樂。

所以，這套測評不僅僅適合單純想要瘦身的人，范老師在設計的時候也考慮到了一些特殊階段，需要更有針對性的飲食方案。

總的來說，根據不同的測評結果，這套課程適合的人群有：

• 身體健康、單純是偏胖的成年人（低于 120 kg）
• 曾經有過節食經歷、減肥反彈的人
• 處于孕期哺乳期，但需要控制體重和血糖的人
• 患有高甘油三酯血癥、單純性脂肪肝的人
• 有超重、腹部肥胖、輕度血壓升高的人
• 糖尿病前期，同時體重和體脂偏高的人

但如果你是以下人群，課程并不適合你：

• 肝臟、腎臟功能不正常的人群、痛風患者、住院手術病人，以及其他遵醫囑需要特殊調整飲食的人群。
• 有嚴重消化道疾病的人群，如急性、慢性腸胃炎患者，細菌性食物中毒患者、慢性腹瀉者，腸易激綜合征患者、潰瘍性結腸炎患者等。

帶著滿滿的誠意，我們也推薦你把這門課程贈送給你的親朋好友，讓他們也能吃出健康好身材。

1. 定制食譜在完成測評后才會自動生成。

2. 課程購買后永久有效，可以反復回聽。

3. 下載最新版丁香媽媽 App，選擇「微信快捷登錄」，即可找到已購課程。

4. 點擊課程左下角「贈送好友」按鈕，可以購買后贈送任意微信好友。

立享特惠價，吃出好身材