首先，兩腳同寬肩站好

完成之后，雖然談不上多大的充血作用，但這種三束協(xié)調(diào)發(fā)力的動(dòng)作，能讓你的肩部體會(huì)到未來發(fā)育成一個(gè)半球形整體的存在感，給你后邊的訓(xùn)練提供一個(gè)良好的心理暗示。

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