說到紅糖，大家再熟悉不過。

很多痛經的姑娘，常會在“大姨媽”期間一杯接一杯地喝紅糖水。因為她們堅信，紅糖水可以補血、治痛經。可真是這樣的嗎？

喝紅糖水能補鐵、治痛經？

實際上，每100克紅糖的含鐵量也就2毫克，吸收率還差。因此，貧血的女性不要指望紅糖能補鐵補血了。

另外，大家也不要認為紅糖是對付痛經的利器。實際上每個人的體質有差異，科學上也沒有確鑿證據支撐“紅糖可治療痛經”這個結論。

也許有些女生會說，“我喝了紅糖水，確實覺得沒那么痛了~”這其實主要是熱水起了作用。

歸根到底，紅糖的主要成分是“糖”。只要是糖，就不能多吃，否則長期下去，會導致肥胖、齲齒、糖尿病等。

不過，如果你真覺得喝了紅糖水后會舒服點，那么在不吃其他甜食、飲食不過量的情況下，經期每天喝一杯是無害的，也不用擔心發胖。

雖說喝紅糖水不能補鐵、治痛經，但紅糖也不是一無是處。此話怎講呢？接著看你就懂了~

紅糖水里加點它，營養不浪費

紅糖保留了較多甘蔗所含的維生素和礦物質營養成分。只不過這些營養物質含量甚微，對身體的作用也很小，因此，不推薦把它單獨作為營養補充的食物來源。

不過，若是給紅糖水里加點料，那結果就不同了。反之，如果不加料，單單喝紅糖水，那它幾乎全無營養價值。

下面，小編就給大家推薦幾種“料”~

紅糖+生姜=生姜紅糖湯

原料：紅糖150克、生姜250克（絞汁）

做法：所有原料放入鍋中，用小火同煎至糖完全溶化。每次2匙，溫開水送下。

養生功效：此方源于《本草綱目》。生姜溫肺止咳、溫中止嘔，紅糖溫胃和中。用于肺寒咳嗽，嘔逆少食，肺胃不和。

紅糖+綠茶=茶葉紅糖飲

原料：紅糖、綠茶各適量

做法：煮茶水一碗，去渣，放紅糖溶化，加蓋5分鐘后即可飲用。

養生功效：每日一次，常喝有清熱、調經、美顏之效。

紅糖+山楂=山楂紅糖飲

原料：紅糖40克、生山楂肉50克

做法：煎山楂水，去渣，再沖入紅糖，熱飲。

養生功效：此飲可活血調經，能輔助治療婦女經期紊亂。

紅糖+益母草+干姜+大棗=益母姜棗紅糖水

原料：紅糖30克、益母草20克、干姜15克、大棗3枚

做法：所有原料入鍋煎煮，熱服。

養生功效：此水有溫經散寒的功效，適用于寒性痛經。

紅糖+紅棗+黑木耳=紅糖紅棗木耳湯

原料：紅糖100克、紅棗10個、黑木耳50克

做法：所有原料入鍋，加適量水（也可適當加點姜），煎煮至熟。

養生功效：現代研究發現，紅糖含有多種人體必需氨基酸和有強力解毒作用的“糖蜜”，有助于阻止黑色素的生成。因此，每日兩次，經常服用，有輔助美容、緩解黑眼圈的作用。

紅糖+山楂+桂枝=山楂桂枝紅糖湯

原料：紅糖30~50克、山楂肉15克、桂枝5克

做法：將山楂肉、桂枝放入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

養生功效：此湯具有溫經通脈、化瘀止痛之效，適用于婦女寒性痛經及面色無華者。

大家周末在家，不妨試試吧！

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編輯：初醬