世界上最好的三樣東西，水、空氣和陽光，都是免費的，離之則死。其實養生也是一樣，你是相信那些五花八門的保健品，還是相信通過鍛煉身體獲得實實在在的健康？再好的東西如果吃進去不吸收也是白搭！

其實很多的養生方法都是免費的，但是很多人都還不知道，長壽第一方竟也是免費的，它就是：笑！百歲以上的長壽老人個個愛笑。

大笑一百次=騎15分鐘自行車

西班牙《趣味》月刊發表文章稱，笑笑更健康。 大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。

芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩·羅森博格表示，大笑是一種有氧運動， 大笑一百次達到的鍛煉效果相當于騎15分鐘自行車。

大笑的健康之處還在于能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康， 心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

有學者把20～60歲的志愿者請到演出廳觀看了3小時喜劇小品，使之開懷大笑。結果從血液中測出的淋巴細胞比原來都有升高，笑了3小時就有如此效果，那么經常歡笑的人肯定效果更好。淋巴細胞是身體的守護神，大笑、微笑乃至有個笑的表情，也能調動起淋巴細胞的積極性。

笑的療法風靡世界

笑一分鐘=鍛煉45分鐘

笑的好處和對健康的作用已為越來越多的人所認識。現在，笑的療法風靡世界，笑的行業應運而生——印度有笑診療所、法國有笑俱樂部、瑞士有笑面館、日本有笑學校、德國有笑比賽、美國有笑醫院。

人在笑時，下頜處于下移狀態，該部位的下移是人體放松的關鍵。平時萬念紛飛的大腦只有在笑的時候，才進入了無念無為的純凈狀態，大腦處于一片空白。德國科倫大學的烏倫克魯教授說， 笑一分鐘，相當于進行了45分鐘的放松鍛煉。

一個人大笑時肩膀會聳動、胸膛搖擺、橫膈膜震蕩，血液含氧量于呼吸加速時增加，而更重要的是腦部會釋放出一種化學物質，令人感到心曠神怡，實在是最佳的自然藥物。

烏倫克魯教授說，大笑過后，血壓會回降、減少分泌令人緊張的荷爾蒙，發自內心的笑是精神狀態與免疫系統之間直接相連的“天線”，可以在瞬間增強免疫系統的功能。

笑是長壽第一方

在對眾多長壽老人的采訪中可以看出，笑是保持他們長壽的秘籍。笑不僅對身體有著調節維護作用，還對人的情緒有著調節作用。笑能幫助人們克服抑郁心理，緩解孤獨寂寞的心情，減輕來自外界的壓力，使人們更好的適應外界環境。

據報道，德國有位生理學家在92歲壽誕時，向人們介紹的長壽秘訣只有一個字：“笑”。

1

笑也是一種運動

笑是一種特殊的健身運動。人在笑的過程中，面部肌肉和胸腹部肌肉會同時運動。放聲大笑和捧腹大笑的時候，會幫助人的四肢肌肉得到運動，同時進入中血液的氧氣有利于促進血液循環，分解人體內的毒素、糖粉、脂肪和乳酸。

2

笑能加快脂肪分解

有醫生指出，笑還能加快人的呼吸，氧氣更快地進入血液，能使人體中的糖分、脂肪更快分解，營養物質能更快地吸收。

3

笑可助消化

人一旦心情愉快，吃東西也吃得多，那是因為當人體牌愉快的情緒時，對消化液的分泌會增加，而笑聲還能促進消化道的活動，從而加快食物的消化吸收，吸收快自然食欲就好。

4

笑能減壓

有研究表示：面帶笑容的人，心率下降得更快，壓力也減輕得更快。這對高血壓患者來說無疑是個好消息。

5

笑能護肺

笑是在做深呼吸運動，呼吸快了，廢物自然排出的多，所以有人說笑是呼吸系統的“保護神”。

6

笑能解壓

老年人閑置在家，一般沒什么事可干，如果家里人不在，一個人很難開心得起來。所以很多老人退休后會出現抑郁的情況。如果平時多笑笑，多看看笑話書，能讓身體放松，因為它能抑制皮質醇和腎上腺素，化解壓力所帶來的禍害。

7

笑能止痛

人在笑時，注意力被轉移，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，可以緩解頭痛、背痛、腹痛、肌肉痛等癥狀。

8

笑是一種有效的消化劑

笑可以幫助消化道促進活動，愉快的笑能夠有效增加消化液的分泌，幫助胃部進行食物的吸收和消化工作，從而增強食欲，吸收有益物質。

不高興就默念《不生氣口訣》

要想長壽快樂，首先就得不生氣！ 下面這個不生氣口訣，可不是一般的好笑，趕緊讀一讀吧！

不生氣口訣

子女惹你生氣時候，請靜下心來默念：

親生的！親生的！親生的！

隨我！隨我！隨我！

孫子惹你生氣時候，請靜下心來默念：

我欠的！我欠的！我欠的！

冷靜！冷靜！冷靜！

愛人惹你生氣時候，請靜下心來默念：

我選的！我選的！我選的！

活該！活該！活該！

工作惹你生氣時候，請靜下心來默念:

給錢的！給錢的！給錢的！

忍著！忍著！忍著！

股票惹你生氣時候，請靜下心來默念：

我買的！我買的！我買的！

眼瞎！眼瞎！眼瞎！

這世上除了生死，都是小事。笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態。笑口常開，健康常在。從今天開始，每天記得開懷大笑。

來源：國醫大師健康