大家好，我是胡粵寧

身高170cm，體重54kg

我從小就愛美

畢業開了一家服裝店

不甘平凡的去參加了一個選美比賽

獲得了全國十佳的名次

之后就有一些商家 聯系我

做商業活動，平面拍攝

服裝走秀之類的

我最瘦的時候80幾斤

有段時間壓力特別大一度胖到110斤

就特別討厭那時候的自己

有次在網上看到一條健身視頻特別震撼

滿腔熱血的去辦了健身卡

從一開始只知道跑步到請私教

到運動+飲食控制半個月 就有了馬甲線

很感謝我的教練

因為他的鼓勵我更加自信有活力

在教練的影響下

我開始系統的學習健身專業知識

想把健身作為新的發展方向

熙熙哥一直是我的偶像

學習一年多之后我慕名去他的團隊應征

順利通過考核留了下來

剛去時我除了瘦身材沒任何優勢

通過自己的努力

和在熙熙哥的指導幫助下變好很多

還被公司選做宣傳模特

也是在他的 鼓勵和支持下

我開始了人生中的第一次健美健身

比基尼大賽

并且獲得了比基尼B組第四名

我非賽季 一周4次力量訓練

每次60-90分鐘

胸、背、肩、臀循環著來

輕重量多次數為主

練臀就會稍微上點大重量

每次力量訓練后會再做15～20分鐘HIIT

賽季一天兩次力量訓練

無休加40分鐘有氧

我無辣不歡

會根據自身口味做各種無油的飲食

水煮雞胸一定要配合自己做的靈魂沾水

一周一次潮汕牛肉

最滿意的地方是腿

天生很細長

即使是比健身前維度漲了很多

但看上去還是很細長

不滿意的地方是臀

因為怕腿粗所以比較少練腿

都是搭著臀稍微練練

也許有人會覺得我毫無訓練痕跡

但也不是每一個健身的人

都應該看上去就特別有訓練痕跡

每個人追求不同

我就大眾審美， 瘦瘦的有點線條就好

健身前認為體重過百就是胖子

而我現在108斤

經常有人說我只有九十幾斤哦

我覺得這才是健身的真義

先學會控制飲食， 三分練七分吃

保證攝入的飲食干凈清淡

訓練可以從一些戶外運動開始

比如快走、跑步、爬山、打球、游泳

為自己的心肺打下基礎

下一階段

可以做些體能+ 小工具的訓練

這個階段最好能在 專業人士

的指導下進行

不建議直接跟著一些健身app練

沒有正確的指導都是瞎練

可以通過基礎理論

學習掌握運動基礎原理再結合實際訓練

健身就是為了讓自己身材更好

讓身體更健康就是我的初衷

我很慶幸自己走上了健身這條路

因為它讓我終身受益會一輩子去堅持

永遠年輕永遠熱血沸騰！

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