根據世界衛生組織統計，全世界抑郁癥患者達3.5億人。據資料顯示，我國產后抑郁癥發病率為15%左右，75%的女性生產后有過一段情緒不穩定期。

前段時間看過一篇報道，說有一位二胎媽媽，總是覺得寶寶生了很嚴重的病，越想越覺得害怕，覺得孩子肯定不能健康的長大，整個人都變得神神叨叨，和丈夫家人說過自己的顧慮之后，大家都說她胡思亂想，結果在她獨自帶娃的時候，她居然親手把孩子放在浴室里，讓寶寶溺水身亡了，全家人都悲痛欲絕。

事后，家人們才知道這位二胎媽媽是患上了產后抑郁癥，才會做出這樣荒誕的行為。

什么是抑郁癥？

抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。主要表現為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。在心境低落的基礎上，就會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感。

很多老人特別不理解，不就是帶個孩子，怎么就還抑郁了？歸結為現在的人嬌氣，那么我們就來聊聊，寶媽為什么會焦慮抑郁？

◆ 與之前的生活基本脫軌

很多女性在懷孕前，因為工作的原因，每天都要化上精致的妝容，過著精致的生活，為了能穿上漂亮的裙子，嚴格控制飲食，不允許自己多出一分贅肉，而懷孕后，害怕化妝品里的化學成分影響到寶寶發育，把化妝品都藏進柜子里；害怕寶寶營養不足，盡可能的吃有營養的食物，結果身材走樣，恢復不到從前。

緊接著順利生產后，為了奶水充足，一天吃好幾頓，胃口大到嚇人，我表弟的媳婦兒，以前不到100斤，吃饅頭只吃半個，生娃后，能吃三個饅頭，體重狂飆到150斤。

獨自帶娃的寶媽，基本每天都是蓬頭垢面，一切以照顧好好寶寶為第一原則，在家只穿舒服寬松肥大的衣服，頭發隨手一扎，因為每天要和寶寶親密接觸，臉上不能涂太多的護膚品，怕寶寶沾上過敏，不健康，頂多在還有剩余些許精力的情況下，再給自己敷張面膜，這已經是莫大的放松了。

◆ 與家人的溝通交流少，沒有辦法排解心里的壓抑

寶媽每天在家照顧孩子，寶爸早出晚歸，掙錢養家，按說是正常的生活規律，但是請爸爸們仔細想想，你們每天在單位，縱然辛苦，也可以和同事朋友一起聊天學習工作，而寶媽睜眼閉眼都是孩子的吃喝拉撒睡，所以無論是家務，還是心理上，她都是非常需要丈夫的理解和包容的。若有太多的不良情緒積壓著，要么爆發，要么轉化為抑郁焦慮。

尤其是在剛剛成為新手媽媽的頭一年里，她總是會手忙腳亂，在一點一點的學著如何去照顧一個寶寶，她的心理和身體都承受著巨大的壓力。

再加上與上一代人有代溝，很多育兒觀念相差太大，說不到一起，弄不好還會起爭執，讓老一輩的人覺得心里不舒服，索性也就不說了，自己咬著牙帶。

◆ 情緒過于緊張

對于新手媽媽來說，照顧孩子并不是一件輕松簡單的事情。她們小心翼翼地帶著娃，生怕稍有不慎就犯了錯，沒能照顧好寶寶，神經一直處于高度緊繃的狀態。發作時會表現出心臟早搏，氣短，心慌，手腳冰涼，呼吸困難，需要采用藥物治療，有點類似更年期過渡不好的癥狀。

幫助寶媽從情緒中解脫出來，需要做到這些

◆ 寶媽自己要學會改變

雖然沒有精致的妝容，不能穿漂亮的衣服，但是成為一個媽媽，就是我們最大的榮耀和驕傲，大方的走到人前去，重拾你在職場上的自信和從容。

在媽媽群里，有一位寶媽也有朋友妹妹那樣的階段，遛娃總是躲著人，總覺得自己不好意思和別人說話。后來她發現小區里有很多和她寶寶一樣年紀的孩子，寶媽們和她的年齡也差不多，她就組織大家成立了一個寶寶微信群，她們每天都會相約幾點下樓遛娃，會分享給寶寶做的輔食是什么，有不會做飯的媽媽，大家會一步步的教她，有的甚至是直接把做好的飯給她送到家里來，就這樣，你來我往的，既把無聊枯燥的帶娃生活過得有滋有味，也收獲了友情，孩子也有了玩伴。

◆ 寶爸多些關懷和理解

寶爸在關心寶寶喜怒哀樂的同時，多些時間關心寶媽，和寶媽聊聊自己在單位的所見所聞，遇到的事情，工作的內容等等，讓寶媽感受到自己的存在感，當寶媽抱怨生活的時候，寶爸一定要認真的聽，積極的配合，及時給予回復，安慰和關心，若是敷衍了事，更是會激發寶媽的壞情緒。

休息的時候多幫寶媽看一會兒孩子，做一些家務，給她一點獨處的時間和空間，讓她從寶寶的世界中抽離一會兒。

◆ 生活需要儀式感

越是在家帶娃的寶媽，越是需要儀式感。寶爸可以在節日的時候，給老婆準備禮物，并不需要多貴重的禮物，只要用了心就好。另外還可以帶她出去吃頓可口的飯，咖啡店里喝杯飲料，逛逛公園看看花花草草，牽手遛個彎，逛逛商場添件新衣服等等，總之是要站在寶媽角度上，做些她可心的事情，相信寶媽雖然嘴上不說，心里總是快樂的。

了解了很多寶媽的故事后，我發現除了特別嚴重的心理障礙，需要專業的輔導治療外，絕大多數寶媽的情緒是可以通過家人的及時溝通，從而得到排解。

在成為媽媽之前，誰還不是個小仙女呢？身份的轉變，生活環境的變化，心理壓力的增加，寶媽所承受的不容易只有自己懂。但是我們要記住，即使為人母，我們也依然是父母的女兒，丈夫的嬌妻，要去享受生活賦予我們的每一個角色。

因此我們更要學會排解自己，調整情緒，學會在這種階段的與人溝通交流，作為一名二胎媽媽，我經歷了大寶的階段，在帶二寶的時候，我處理這些事情就比較游刃有余，學會什么時候讓自己放松，學會控制自己的情緒。只有在一個良好的家庭氛圍之下，方能給寶寶創造好的生活環境，從而培養孩子的性格，處理問題的能力等等。

枕邊育兒寄語：

如今產后抑郁已經有越來越多的人熟知，我們要做的就是得正視“產后抑郁”，不要總是把它當成是“矯情”。在照顧孩子的同時，別忘了要先照顧好自己，只有我們的狀態變好了，做其他的事情才會更得心應手。

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