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懷孕期間，隨著胎兒逐漸發(fā)育壯大，孕媽的身體也深受影響，不僅是腹部變得膨脹，四肢以及體內(nèi)的器官也會受到不同程度的影響，甚至有老話說“女孩累腰，男孩累腿”的說法，那么其中有什么依據(jù)嗎？

“女兒累腰，兒子累腿”說法有科學(xué)依據(jù)嗎？

實際上，這種說法到目前為止 并沒有科學(xué)依據(jù)。

無論是男孩還是女孩，懷孕后都會出現(xiàn)腰酸背痛的情況，甚至一些孕媽自己都分不清是腰酸還是腿痛，這是尋常的懷孕反應(yīng)。

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人類經(jīng)過很長時間的進化才到現(xiàn)在這種生理結(jié)構(gòu)：脊柱為了支持直立和雙足行走、保持頭部平衡，上半部分要向后彎曲，最終形成了頸、胸、腰、骶四個生理性彎曲，頸和腰曲凸向前，胸和骶曲凸向后。

這些彎曲給椎骨造成了極大的壓力，大多數(shù)成年人的腰酸背痛都是由此造成的。

孕早期腰酸背痛是因為子宮日益增大在孕早期，雌、孕激素分泌旺盛，骨盆腔內(nèi)血液聚集，發(fā)生充血和淤血造成的，且腰部為了平衡身體的重心，會不自主的往后仰，而造成局部肌肉之拉扯。這時候的腰痛一般比較輕微，所以孕媽媽不必太過于緊張。

懷孕中晚期后，孕媽體重持續(xù)增長，子宮也逐漸增大，腰部向前日益凸出，為了保持身體平衡，孕媽媽不得不將肩部和頭部向后仰，這種姿勢會引起脊柱過度前凸，脊伸肌持續(xù)緊張而造成腰背部過度疲勞，從而導(dǎo)致孕媽媽在這個時期出現(xiàn)腰酸背痛，一般休息后腰痛可以緩解。

如何緩解孕期腰酸背痛？

一、按摩緩解

孕期腰背疼痛時，孕媽可以讓家人幫忙按摩。

按揉腰背：先用手掌掌根或拳面放在準媽媽后背脊柱兩側(cè)肌肉，輕柔地回旋按摩，手按住肌肉時要施加一定壓力，而不是在皮膚上摩擦。在固定點按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬，再重復(fù)此操作，直至按揉到臀部以上。

摩擦大椎：用手掌放在大椎穴上（低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷）反復(fù)摩擦20-30次。

二、改變睡覺姿勢

很多時候準媽媽孕期腰酸背痛也與自身錯誤的睡眠方式有關(guān)。

1、取側(cè)臥位，上面的腿稍稍向前彎曲，兩腿之間夾一個側(cè)睡夾墊或枕頭，這樣會使孕婦的腰背部得到休息。

2、孕中晚期時準媽媽入眠時應(yīng)當取左側(cè)臥位，右腿向前彎曲并與床接觸，使腹部貼于床面，借此放松腰背肌肉。

3、左側(cè)臥時，將枕頭摞起來或把孕婦專用靠枕墊在背后，也可以減輕腹部壓力，使身體更加舒適，增加睡眠。

如果腰酸背痛癥狀較輕微，通常不用去過多注意，隨著胎兒的生長發(fā)育，準媽媽要不得接受能力也越來越強大，腰酸背痛雖然還存在，卻已經(jīng)可以適應(yīng)。值得注意的是，如果感受到劇烈腹痛時，或出現(xiàn)下體出血的情況，就要當心宮外孕，及時上醫(yī)院檢查。（zhl）