微胖是最令人心塞的

別人看著你不胖

但是內心如何狂炸只有自己知道

三位數晉級兩位數

路上艱辛只有自己知道

106斤到9斤6

走出微胖界

她只用了42天

大家好，我是jeecci，坐標西安，職業老師。

減肥路上的小白鼠

我一直介于微胖和肥胖之間，巔峰體重是大學時期接近130斤，年輕時候覺得自己像氣球，餓幾頓就瘦了吃幾頓就胖了，后面幾乎穩定在117斤。

▲大學時期的"微胖"

2016年我29歲，突然發現自己代謝變慢，偶爾體重漲兩斤靠餓已經瘦不下去了，我開始嘗試各種減肥方法，私教、水煮菜、還試了2次哥本哈根13日減肥法（反彈了雖然斤數不多，但大姨媽不太好了）。折折騰疼可是水煮菜真的太難吃了，我開始試著自己調整，但并有太大效果！參加【臻】減脂營后竟然發現都是錯的！！

▲又是一張讓人無奈的“微胖”

后來由于搬家了，沒時間再去私教，工作太忙亂也很少有時間鍛煉，結果沒有鍛煉的日子一放松體重也跟著放松了，眼看飛到了106斤！！（怎么這個微胖肉肉就是不遠離我啊o(╥﹏╥)o哭！）

遇見臻的改變

這時候恰好遇到她，感覺像找到了救命稻草一樣。認識臻臻姐其實快3年了，之前一直跟著自我管理群打卡，沒有系統地進行過飲食調整，這次其實抱著試試看的心態參加的。結果，從106到96斤，巔峰體重94斤！腰圍67cm到62cm！我太激動了，因為從15歲以后，我再沒下過100斤。看到自己的成績和經過42天的減脂營打卡，我堅信是我最正確的選擇！

▲終于踏入兩位數門檻

短短的42天，【臻】減脂營帶給我的絕不僅僅是體重和圍度上的變化。還有健康的飲食和健康的生活習慣。

1. 【臻】教會我“這么吃”

入營前的基礎資料和開營前的培訓，會詳細的說明主食、蛋白質、水果和蔬菜各方面的進食順序、比例等，還會提供示范版的圖片讓我們可以更好的理解，除此之外還有采購清單。全部都是家常便飯，相對于水煮菜、精準到克數的飲食方法簡直不要太方便！

▲我的飲食打卡，誰說減脂不能吃的好？

2. 注重食物多樣性

她告訴我們每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。并且建議平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。食物的多樣性是一個非常重要的飲食原則，是保證合理營養的首要原則，不僅有利于瘦身，更關乎人們是否健康和長壽。

3、好的生活習慣帶給我的變化

【臻】要求每天保證7-8小時的睡眠，建議晚上11點入睡，良好規律的作息要求讓我我改掉了熬夜的壞習慣。沒有之前每日的疲憊感，免疫力也明顯提高，最重要的是對于在乎顏值的我來說皮膚也變好了！

▲西安線下有幸讓臻臻姐幫我做色彩測試

▲笑容也很自信有沒有~

短短的42天，見到了臻臻姐對每一位學員的負責，也收獲了好多志同道合有愛的小伙伴，我也收獲了更好的自己。現在，我依然保持合理飲食，保持健康的生活習慣。愿每一位小伙伴，健康地瘦下去，不用以消耗身體為代價，成為更好的自己！