因《武林外傳》走紅的閆妮，如今已經48歲了，但是之前她的腿還上了熱搜。是因為以前閆妮在大家的心里就是胖子，整個人看上去就跟油膩大媽一樣。后來減肥成功后，完美蛻變成女神，引來無數女生的羨慕。

1971年出生的閆妮，因《武林外傳》走紅，那年的她30多歲，多少是有些顯老的。之后，又頻頻爆出：閆妮的雙下巴，閆妮發福的身材。有次參加活動的時候，跟胡歌走在一起，還被說可以演胡歌的媽媽。

不過后來的閆妮也很少出現在大家的視野中，所以大家對于她的身材也沒有太大的指責。要知道，作為明星，要是身材過胖，就每天都會被粉絲罵。比如迪麗熱巴、穎兒、楊紫等等，甚至還會因為肥胖而接不到戲。

后來，閆妮參加節目的時候，完全變了個人。

女人一旦瘦下來，真的很美。以往的土味已不復存在，瘦下來后滿滿的少女感，穿衣瞬間提升了好大的層次。跟她女兒站在一起，還以為是姐姐。

閆妮的演技無可挑剔，但因為身材問題，總歸還是限制了戲路發展。按照一般人的理解，改變實在是太難了，尤其是現在已經40多了，改變自身太晚了。

但對于一個有追求，有夢想的人來說，改變自我從什么時候開始都不晚。

閆妮開始健身，從零開始學瑜伽。衣服不知濕透了多少件，心里不知想過多少次放棄，但她都堅持下來了。

瘦下來之后的閆妮說：我以前都特別不注意自己，但其實有時候，人自身的節制還是要有的，有了之后你會發現另外一種風景。

閆妮的減肥方法，主要是從兩個方面入手，一個是控制飲食，另一個是運動。

控制飲食并不是節食，而是控制高熱量食物的攝入，有條件的話可以在家做減肥餐，要是不知道食物的熱量，可以下載健輕APP查看。

現在很多人都會去健身房打卡，但是真正堅持健身的卻沒幾個，都覺得運動減肥太累了，而且成功瘦下來時間太長了。

有什么方法可以不節食不運動就輕松減肥的嗎？

當然有！健輕就是通過“能量負平衡”原理來達到減肥的效果。人體每天所需的熱量是1800大卡，如果你這一天只攝入了800大卡，那另外的1000大卡就會從你的脂肪里去消耗，那么你的脂肪就會分解燃燒。自然而然，你的體重就降下來了。

健輕已經被很多明星認可，還出現在袁詠儀和麥迪娜參加的節目中，在產后減肥方面，健輕也能幫助女性快速瘦下來，讓大家都能成功像閆妮一樣，蛻變成女神。

有人會說，怎么堅持運動了還是瘦不下來？其實在減肥期間，運動一定要多樣性，不能單一只是跑跑步、跳跳繩，而應該跟無氧運動和力量訓練結合在一起，這樣才能加快脂肪的燃燒，快速瘦下來。

減肥期間，前期可以做些比較簡單的有氧運動，每次30分鐘，每周4-5次就可以了。千萬不要突破性運動，這樣不僅會使身體疲勞，也容易堅持不住而放棄減肥。

減肥不可急于一時，需要一個漫長的過程。看看閆妮的減肥方法，也是在經過揮灑無數次汗水才有的效果，那些宣稱能夠一個星期瘦20斤的減肥方法還是不要輕易嘗試好。

千萬不要小瞧那些能保持身材的女人，一個對自己有高要求的女人，身材改變只是一開始，背后隱藏的是改變整個人生的決心。