思索了一天，想要不要寫這個話題。別人的離世成為我們的熱搜，總有一點吃人血饅頭的味道。因此在事情熱度慢慢降低的時候，才敢好好的說這個話題。
昨天，一位藝人明星（高先生）離世的消息上了熱搜。據(jù)了解，這一位藝人老師是敬業(yè)而且人品不錯的人，年齡僅為35歲因為心源性猝死而離世。如此鮮活的生命就這樣離去了，確實讓人倍感無奈。
今年二月，安徽衛(wèi)視《超級新聞場》欄目中報道了這樣的新聞：27歲的二胎媽媽，在家被發(fā)現(xiàn)猝死，死因被認定為心源性猝死，很大可能跟經(jīng)常熬夜玩手機有關(guān)。
今年三月，一名男子在打籃球，突然倒地了。還好剛好幾名北京協(xié)和醫(yī)院的同事在旁邊打羽毛球，同時球館里正好配備了自動除顫儀（AED）。這幾位同事先后除顫四次，復(fù)蘇總計十余分鐘，終于轉(zhuǎn)為自主心律。隨后120迅速將病人就近轉(zhuǎn)到同仁醫(yī)院急診，半個多小時后病人已經(jīng)蘇醒并能夠講話了。
在為這幾位同事點贊的同時，我也想告訴大家，其實猝死離我們真的不遠。但不是每一個人都能這么好運的剛好遇到了配有AED的球館和協(xié)和醫(yī)院的醫(yī)生。你要知道，這些醫(yī)生都是國內(nèi)頂級的醫(yī)生，能遇到這種情況是不幸中的萬幸了。
01
猝死到底可怕在哪里？
死亡確實是一件很可怕的事情，更加可怕的是在短時間之內(nèi)死亡，而且有一部分人在猝死之前是毫無征兆的。
心源性猝死，又稱為心臟性猝死，急性癥狀發(fā)作突然發(fā)生，患者會喪失意識，由于心臟問題導(dǎo)致死亡。死因是因為心臟突然停止跳動，心臟射血功能自然就停止，導(dǎo)致重要器官供血中斷，得不到及時的救治就會死亡。
猝死發(fā)生在老年人中較多，但是并不意味著中年人和年輕人不會出現(xiàn)，上面說到27歲的二胎媽媽，這一個年齡真的很年輕了，甚至有可能剛剛走出校園沒多久，但是依然猝死。
有不少的疾病都有可能引起心源性猝死，冠心病、心衰、心肌病、應(yīng)激等有可能引起。也有一部分猝死的人在此前沒未有過任何不適癥狀，所以就讓人后背冒汗了。
根據(jù)統(tǒng)計，平均每10萬人中出現(xiàn)該疾病約27例，我國人口基數(shù)大，每一年猝死的人數(shù)約為54.4萬人，那就是說每一分鐘都可能有人在猝死。
02
孕媽媽也得注意
心源性猝死的誘發(fā)因素有以下這些：
①吸煙、酗酒、熬夜、過度勞累、日夜顛倒等不良的生活習(xí)慣；
②飲食習(xí)慣不好，有高血壓、糖尿病、肥胖等問題；
②長期生活緊張，心理壓力大、情緒波動大；
③過渡驚嚇、精神刺激；
④青少年多表現(xiàn)為劇烈運動中或者后，出現(xiàn)猝死的現(xiàn)象；
⑤存在猝死的家族史的人猝死的幾率會高一點。
這一些誘發(fā)因素都有可能出現(xiàn)再孕媽媽身上：
孕媽媽懷孕之后，由于多種原因很大可能會出現(xiàn)比較大的情緒波動，尤其是初次懷孕的孕媽媽，表現(xiàn)更為明顯；
有一些上進的孕媽媽在懷孕之后依然工作，這一點實際上沒有很大問題，但是依然生活不規(guī)律，作息不規(guī)律；
一些孕媽媽飲食也不規(guī)律，一天三餐也是外賣，高油高鹽，胡亂的進補，甚至出現(xiàn)了妊娠期糖尿病。
在生寶寶之后，部分孕媽媽會出現(xiàn)抑郁癥。我國產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率平均為14.7%，大概每10名產(chǎn)婦中可能就有1-2名會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。產(chǎn)后抑郁對于孕媽媽的情緒影響相當(dāng)大，容易出現(xiàn)大起大悲的情況；
寶寶出生之后需要照顧，如果這個責(zé)任還要落到媽媽身上，那么就容易出現(xiàn)過度勞累的情況，再加上情緒的波動，讓媽媽身心和身體都受到了折磨。
每一年看到孕媽媽猝死的新聞，真的讓人很心痛。寶寶還沒有見世界，孕媽媽還沒有迎來她生命中如此重要的人，想想都覺得心里好難受，不忍細想。
03
有一些建議
這個時候，雖然可以說讓爸爸多關(guān)心孕媽媽。但是也要考慮到爸爸身上的擔(dān)子，在年輕人群體中男性猝死的幾率比女性高。
家里將會迎來新的成員（小寶寶），可以預(yù)見的增加很多的花銷。很多爸爸都會暗暗加油，努力賺錢，承擔(dān)起屬于自己的責(zé)任。這個時候，爸爸當(dāng)然要關(guān)心孕媽媽，同時孕媽媽也要理解爸爸的艱辛。
①孕媽媽在懷孕前就要做好思想準(zhǔn)備，你的情緒波動會變大，但是也學(xué)會穩(wěn)定情緒，要想辦法把負面情緒發(fā)泄出來；
②保持良好的飲食習(xí)慣。家里人保持清淡的飲食，根據(jù)飲食金字塔和自己需求來安排；孕媽媽要多聽取醫(yī)生的意見，合理進補。我在《孕媽媽飲食日記》中強調(diào)過，孕媽媽做飲食日記，定期跟醫(yī)生交流，調(diào)整食譜，有利于自己和寶寶。
③保持良好的心態(tài)。不只是孕媽媽要保持良好的心態(tài)，家里人也要保持良好的心態(tài)，孕媽媽情緒波動是正常，家庭成員或多或少可以多諒解。多與孕媽媽溝通聊天，協(xié)助孕媽媽排解負面情緒，要團結(jié)一致，渡過這一段時間。
④合理的運動。孕婦不太適合高強度的運動，但是可以參考運動六步法，適量運動，提高身體素質(zhì)；
⑤家庭內(nèi)部建立合理的照顧嬰兒的機制，讓孕媽媽得到合理的休息，也有利于孕媽媽身體恢復(fù)，穩(wěn)定情緒。
⑥感覺身體疲勞就應(yīng)該提出，趕緊休息，建立良好的休息機制，有必要的話可以請月嫂幫忙。
⑦帶動家里人學(xué)習(xí)急救的知識。知識學(xué)會了都是自己的，家里人學(xué)會，對于自己、對于身邊的人都是有利的。
猝死其實離我們不遠，其中有可控因素和不可控因素，不可控因素我們無法控制，那就在可控因素上把自己做好。孕媽媽猝死帶來的傷害可能會更加大，希望各位孕媽媽也得注意。
