冬天去熱帶的海島度假，已經是最潮流的休閑方式之一。
選什么樣的海島，如何放飛自己，輕松的同時如何達成自己的一個小目標，只有想清楚這些，你才可能真正享受到“一個頓號長度的輕松”，休假后獲得一個神采煥發的自己。
作者簡介：
張儷，影視劇知名演員，畢業于中央戲劇學院。代表作有電視劇《男人幫》《北京青年》《遠大前程》《金牌投資人》、電影《心花怒放》等。熱愛健身、瑜伽，曾出任體育品牌安踏的年度代言。
享受“一個頓號長度的輕松”
很多年前聽過一首歌，《在動物園散步才是正經事》，歌詞早已忘記了，歌名因為太別致所以一直記得，去動物園散步果然是一件很有趣的正經事，非有趣味有情懷的人不能做。而對于我，在不同的海島之間流轉、散步、奔跑、煥發新生，也是一件有意思的正經事。
已經很多年了，不管工作強度和密度有多大，每年我都堅持給自己安排一兩次海島度假，這應該是我放松自己最有效也最長情的方法了。
作為一名演員，長時間處于一個高輸出強度的狀態里，隨時要在鏡頭前演繹出感嘆號的激烈、省略號的悠長、句號的留白，像極了一個寫作過度的專欄作家。
所以，必須有時間和空間讓自己適時停下來，放松一下，放空一下，享受“一個頓號長度的輕松假期”。只有足夠好地放松身心，未來才能更好地塑造不同的角色。就好比拳頭要先收回來，打出去才會更有力道。
就這樣，在過去的歲月里，我妥妥地成長為一個對所有信息了如指掌的海島控。
去過的海島里，我最喜歡的，其實是最家常和大眾的——泰國的普吉島和蘇梅島。吃貨如我，普吉島的泰國美食足夠讓我流連忘返，芭東的海鮮排檔常常有新奇的發現。這里吃得好，物價低，離北京又近——時間成本對我來說也是合適的。
熱帶海島比如馬爾代夫、巴厘島，內容其實都差不多，無非是陽光、沙灘、海浪之類的，在這種海島，就要去尋找奢華或者個性的酒店來探險。塞班島比較有特色，因為地方比較大，有很多二戰的歷史遺跡，尤其是近海潛水能看到好多飛機、坦克在海底的殘骸，感覺比較特別。
海島度假后，往往能收獲一個更精神、更颯爽、更加充滿生機的自己
最有特色的一般都是比較大的海島，比如坦桑尼亞的桑給巴爾島，除了海島風光外，還能見到非洲的穆斯林族群和獨特的文化，非常有趣。
說起來也很奇妙，每一次海島旅行，我都會遇到一些陌生人，與他們結為朋友，一起談心，發現美好。所以海島也算是我的一個幸運福地，我會常常期盼著有這樣的假期，讓自己休息的同時，邂逅更多人生的緣分。
海島的一天
運氣好的話，有時候我能得到一個七天的假期。這樣，就能規劃出一個理想的海島假期。
既然是度假，心態堅決不能太緊張，所以，慷慨地拿出兩天時間在路上，不要在到達當天就馬不停蹄規劃各種行程。
夕陽下在酒店露臺上用最放松的姿勢舒展地或坐或躺，一杯當地食材特調的雞尾酒，一杯敬夕陽，一杯敬明天，幸福的假期已經開始，不要著急去哪里。
剩下五天的假期，我一般會這樣規劃：
到達后的第二天，安排一個放松身心的行程：沒有到過的海島，就在海邊散散步，把周圍熟悉一遍，了解一下周邊美食餐廳的分布以及打探打探美味與否——（多年鍛煉，我已經煉就了在不同的APP上，從評價不一的餐廳點評中迅速找到關鍵信息點，確認這家餐廳是否合乎我口味的本事）。
去過的海島，就去喜歡的餐廳追尋曾經的好味道，去找那些老朋友聊聊天。不管如何，松弛地度過這一天。
中間的那三天，出海行程必不可少。不過可以把在海上玩那些刺激的水上項目和潛水分成兩天來安排，對我來說，潛水更像一種心理訓練。人總是喜歡本能地待在安全區，當你沉入海底，覺得快要扛不住時，就會特別想往岸上跑，跑回安全舒適區。
如何戰勝恐懼、調整心態，對水壓、對氣息進行更好的控制，從而讓你可以最大能量地潛伏在深海里面，去欣賞那些美好的事物，是需要不斷練習的。你不需要一定做一個專業玩家，但是這樣的訓練，可以讓你從內心到體能都更強大。
再有一天，我會選擇連著去兩三個當地比較有特色的SPA館，從臉到手腳到全身，各種按摩放松。所有熱帶海島的SPA都非常非常的厲害，有很多獨到之處。
草藥修復SPA、海鹽SPA、溫泉修復SPA，凡此種種，都是值得嘗試的有趣體驗。至于為什么要去兩三家，因為單去一家，真的不夠滿足雙子座如我的好奇心。
離開前一天，我依然會讓自己歸于平靜，放松地去思考。可能我會直接在海邊跑個步，吃頓海邊的流浪餐，曬曬太陽，再喝點小酒，跟朋友聊聊天，一待就是一個下午。
這樣放松一下身心，整理整理思緒還是很重要的，因為第二天馬上就要進入很密集的工作狀態了，所以要把自己的狀態調整到最佳。
不過，冬季去海邊也別忘記防曬。
海邊的紫外線很強，所以我會用一些專門針對海邊日曬的防曬霜。這里有個小竅門，就是到當地商店去買防曬產品，當地人用的防曬霜可能更適合那里的氣候。另外，在海邊尤其不要偷懶，針對臉部和身體的防曬霜是要區分開的。
在海邊度假期間，每天外出前我都會瘋狂補水。早上我會用主打補水保濕功能的面膜；晚上會用蘆薈膠涂全臉，讓臉部皮膚經過一天外出后，得到曬后修復。如果某天曬得特別厲害，那么在涂完蘆薈膠后，我還會再用一個美白緊致功效的面膜，讓皮膚迅速緩解起來。此外，其實蘆薈膠還可以涂全身，千萬不要只給你的臉喝水而忘記身體。
在美好的大自然中健身
很多人去海邊發呆，喜歡運動的我到了海邊還是喜歡運動。海島和平時的健身房不一樣，清新濕潤的空氣、溫和的海風、充足的日曬，在這樣的自然條件下運動，往往能得到很特別的體驗。
我小的時候住在桂林，空氣很好，很多人會選擇江邊夜跑或者戶外運動。現在度假也喜歡在沙灘上慢步跑，看日出日落，不會像室內跑步那樣容易疲倦
。有時我還會早上涂好防曬，在海灘做仰臥起坐、瑜伽，很排汗，一個小時運動下來會很舒服，這種感覺是只有高溫瑜伽能體驗到的，但是在熱帶海島進行戶外運動，就四舍五入等于一個高溫瑜伽。
住過的酒店里，普吉島卡塔海灘的迎碧安娜酒店是我推薦的，價錢不高，私密性很好，房間的獨立泳池可以看到泳池和海的連接，在泳池邊倒立和平板支撐，曬著太陽戶外運動的感覺真的特別棒！還有馬爾代夫的W島，在家門口就可以做海邊熱瑜伽，也是很特別的體驗了。
曾經住在帛琉（帕勞）還沒有完全開發出來的旅游景區里，除了偶爾會停水停電以外，那里的海水更清澈。住在水中央的水屋里，來一套熱瑜伽，就像站在水上運動。在這一刻，大自然與我，彼此找到了最強烈的歸屬感。
本文原載于《時尚芭莎》12月下 明星專欄
編輯/顧文瑾
發布/Jy
