膠原蛋白是皮膚主要成分，隨著年齡增長，女性體內的膠原蛋白會慢慢流失，膠原蛋白的流失會導致一系列的肌膚問題，例如皮膚失去彈性、肌膚暗沉、毛孔增大、產生色斑、皺紋等，肌膚不再處于年輕狀態，所以，日常需注意補充膠原蛋白。想知道如何有效補充膠原蛋白？以及湯臣倍健膠原蛋白粉怎么樣？繼續往下看吧！

一、如何有效補充膠原蛋白

1、多吃含有膠原蛋白的食物

日常多吃含有膠原蛋白的食物，例如動物的皮膚，魚皮、豬皮、雞皮、鴨等，動物的筋腱，如雞爪、豬蹄筋、牛蹄筋、羊蹄筋，以及動物的軟骨，如脆骨、魚翅等，魚膠、燕窩、花膠、熊掌、海參、魚翅、阿膠等食物中也含有大量的膠原蛋白。

2、多吃富含維生素C的食物

維生素C能夠促進膠原蛋白的合成，若長期維生素C攝入不足，會影響到膠原蛋白無法自行合成，日常宜多吃富含維生素C的蔬菜和水果，例如草莓、番石榴、獼猴桃、葡萄、櫻桃、橙子、西紅柿、黃瓜、菠菜、西蘭花等。

3、適量食用膠原蛋白粉

膠原蛋白粉是富含膠原蛋白的粉狀制劑，晚上10點到凌晨2點是肌膚修復的最佳時間，建議在睡前半小時內食用，也可以選擇早餐時間食用，因為早餐時間是腸胃最活躍的時間段，能夠加快身體對營養物質的吸收。

二、湯臣倍健膠原蛋白粉怎么樣

想要補充膠原蛋白粉，其實可以試試湯臣倍健這個牌子的。

湯臣倍健膠原蛋白粉的食用方法也是很簡單的，先準備一杯溫開水，然后倒入適量的湯臣倍健膠原蛋白粉，充分攪拌均勻后即可食用。擔心發胖的人也是可以放心食用湯臣倍健膠原蛋白粉的，因為它的脂肪含量是非常低的，即便是經常食用也是不容易發胖的。

日常多吃以上富含膠原蛋白的食物，外加一杯湯臣倍健膠原蛋白粉，可有效補充日常所需膠原蛋白！