不知道大家有沒有人知道

日本有一個女團(tuán)——AKB48

里面的女生多的MAX都記不住

然而今天不是介紹這個大女團(tuán)的

而是它的一個前成員

——西野未姬

這位妹妹也算是親身演繹了

大家一直羨慕且好奇的

所謂女明星“想瘦就瘦”

你學(xué)會了，一樣可以！

她剛出道時(shí)還比較苗條（下圖左）

后來逐漸發(fā)福胖成了下圖右

后來參加了一綜藝

西野未姬努力瘦身

——極限飲食、步行和力量訓(xùn)練

早餐不超過300大卡

全天攝入的熱量也不會超過900大卡

而一個正常的成年女性的基代

至少是1200大卡

更何況僅僅吃夠基礎(chǔ)代謝明顯是不夠的

（從左到右依次為早餐、午餐、晚餐）

于是花了兩個月的時(shí)間

很快減掉了17斤

從53.4kg減到了44.9kg

減肥前

減肥后

并且瘦下來的她

還一口氣參加了健美比賽

講真這翹臀和儀態(tài)

MAX咋一看還真的以為

是一位專業(yè)的比基尼運(yùn)動員呢

然而下面的劇情

正如大多數(shù)女人一樣

又大反轉(zhuǎn)了

然而因?yàn)橹皽p重過快

節(jié)食過于兇殘

西野未姬很快就開始反彈

一天5頓飯

嘴巴就是停不下來

于是又胖到了56kg

甚至還超過了之前的最高體重53.6kg

但是女人減肥總是這樣循環(huán)反復(fù)

女明星也不例外

今年10月1日

為了參加夏季風(fēng)尚頒獎典禮

西野未姬又一次開始了快速減肥

目標(biāo)是——2個月再瘦10kg

并且和很多人一樣

而到今年的10月31日

她體重又已經(jīng)下降了10斤左右

而這樣的快速減肥——

當(dāng)然又離不開極度節(jié)食

于是加上大量訓(xùn)練

西野未姬又很塊就“瘦”了下來

但是，她又是真的減肥成功了嗎

明顯沒有

這短暫的體重?cái)?shù)字變化

隱藏的卻是下一次絕對的復(fù)胖

肥胖多是從小養(yǎng)成的習(xí)慣

習(xí)慣不是一日之功

怎么可能短時(shí)間內(nèi)有夸張的效果？

減肥方法有各種各樣

但極度節(jié)食無疑是最蠢的

非得拼命減，完了又反彈

這難道就是大家喜歡的結(jié)果嗎？

MAX覺得一個減肥方法是否有效

一個重要的指標(biāo)就是你能否堅(jiān)持

不是一天一個星期一個月

而是以年來計(jì)算的單位

廢話太多了

其實(shí)最簡單的方法

就是——在均衡膳食的基礎(chǔ)上

實(shí)現(xiàn)高蛋白低碳水吧

適量的蛋白質(zhì)

肉類，魚類，雞蛋等

適當(dāng)?shù)奶妓衔?/p>

比較推薦粗糧

以及適量的優(yōu)質(zhì)脂肪

比如說橄欖油、椰子油

最后，祝大家都能有自己想要的身材