中國是世界煙草大國，而中國的煙民更是達(dá)到了將近3億人之多，有數(shù)據(jù)研究統(tǒng)計(jì)，我國15歲以上的男性吸煙者就占據(jù)了60%。

我們都知道吸煙對身體有害，不僅僅是對呼吸系統(tǒng)的傷害，還會對心腦血管造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷，所以盡早戒煙很有必要。

但，每位戒煙人士都需要經(jīng)歷“戒斷期”，不少人在這上面栽了跟頭。

曾有專業(yè)人士，總結(jié)了不同戒煙時(shí)長下身體的不同變化：

戒煙20分鐘：心率與血壓恢復(fù)至標(biāo)準(zhǔn)，人體溫度恢復(fù)正常，但是尼古丁帶來的戒斷反應(yīng)較嚴(yán)重，你不斷想吸下一根。

戒煙12小時(shí)：體內(nèi)血液一氧化碳濃度恢復(fù)正常值，但是此時(shí)你的注意力難以集中，或有暴躁不安、沮喪的情緒發(fā)生。

戒煙24小時(shí)：頭暈、疲倦的感覺加重，或開始出現(xiàn)睡眠障礙，開始失眠。

戒煙72小時(shí)：肺活量上升，呼吸開始變得順暢，但是或有便秘的跡象出現(xiàn)。

戒煙2周以上：體內(nèi)循環(huán)改善，肺活量提高，戒斷反應(yīng)也逐漸消失，不過此時(shí)對香煙的渴望度上升，此時(shí)不能放棄，拒絕復(fù)吸。

戒煙1個(gè)月以上：氣短、咳嗽、鼻炎的癥狀緩解或消失，生理上已經(jīng)擺脫煙癮，但心理上不能放松。

戒煙1年以上：罹患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)下降，戒斷反應(yīng)已經(jīng)消失。

從中看出，戒掉煙癮不是簡單的事情，耗時(shí)較長。因?yàn)橄銦熤械哪峁哦偈苟喟桶反罅糠置冢阴Ｄ憠A受體也會和尼古丁結(jié)合，從而讓人體處于興奮狀態(tài)，一旦停止吸煙，各類“戒斷反應(yīng)”就會找上自己。

通常在戒煙過程中，會經(jīng)歷以下幾個(gè)階段，熬過去就說明你徹底戒除了煙癮：

1、開始咳嗽

很多戒煙者在常年吸煙的過程中都沒有過咳嗽表現(xiàn)，但就是戒煙的這段時(shí)間頻頻咳嗽，且咳出大量的痰液，這不僅讓戒煙者泛起了嘀咕，難道自己不適合“戒煙嗎”？

殊不知，這恰恰就是肺部在自我修復(fù)的表現(xiàn)，在吸煙的過程中肺部會分泌出大量黏液保護(hù)自己，吸附香煙的有害物質(zhì)，而當(dāng)戒煙之后，這些黏液也會逐漸放松并排出體外。隨著戒煙時(shí)間越來越長，咳嗽的癥狀也會有所緩解。

2、頭暈失眠

在戒煙的過程中，體內(nèi)尼古丁含量越來越少，而本身已經(jīng)依賴尼古丁的身體自然會出現(xiàn)不適。

而且，在吸煙的過程中，大腦和血管長期受到煙草刺激，血液中的一氧化碳含量過多，所以大腦也會處于缺氧狀態(tài)，但是在戒煙之后腦功能會逐步恢復(fù)，所以就容易造成頭暈癥狀發(fā)生。

另外，戒煙之后入睡困難也屬于正常表現(xiàn)，由于神經(jīng)對尼古丁已經(jīng)產(chǎn)生了依賴，再加上自己的心理作用、精神狀態(tài)等多方面的影響，所以戒煙早期會出現(xiàn)睡眠障礙、失眠等問題。

3、情緒波動較大

除了香煙中的尼古丁會讓人產(chǎn)生依賴以外，吸煙者對香煙也會有一定心理依賴，甚至是香煙已經(jīng)成了自己的安全感和保護(hù)色。所以在戒煙之后心理依賴就開始肆虐，從而對戒煙者的情緒造成影響，導(dǎo)致情緒變化無常，煩躁、焦躁等情況時(shí)有發(fā)生。

4、注意力難以集中

很多吸煙者受尼古丁刺激神經(jīng)系統(tǒng)的影響，在感覺工作疲憊、有疑問時(shí)，都會通過吸煙的方式來重回巔峰狀態(tài)。所以當(dāng)戒煙之后，總是會出現(xiàn)注意力不集中、渾身乏力等表現(xiàn)。這是正常的戒斷反應(yīng)，再過一段時(shí)間后，這種戒斷反應(yīng)也會消失。

當(dāng)你開始戒煙之后，血液中的尼古丁含量會逐漸減少，慢慢的身體各器官也組織也會恢復(fù)到正常狀態(tài)。

所以，開始后就不要回頭，要知道你戒煙不僅是為了自己的身體，更是為了家人不再受到二手煙的荼毒，努力吧各位！