春分，是春季的第四個(gè)節(jié)氣。進(jìn)入春分后，也就意味著南北半球晝夜平分，大部分地區(qū)天氣回暖 、雨水充足、陽光明媚，這時(shí)候少不了便是大量進(jìn)行光合作用的蔬菜，有菜頭、芹菜、娃娃菜、菠菜、油菜、油麥菜、春筍等等。

要說春分吃什么最養(yǎng)生？今天給大家推薦2種自帶“香味”的蔬菜，抗菌、安神助睡眠。

第一種是油麥菜，又名稱香麥菜、香水生菜，屬于菊科萵苣類。春分時(shí)期正是盛產(chǎn)綠葉菜的階段，在日常飲食中大家就不妨適量吃油麥菜。在傳統(tǒng)的中醫(yī)上認(rèn)為油麥菜具有潤燥潤肺、安神助眠的的功效。因膳食纖維含量高，又是深綠色蔬菜，還具有養(yǎng)肝、降肝火之功效。

有些人在食用油麥菜時(shí)覺得有苦味，正是因?yàn)橛望湶烁缓娜n苣素，淡淡的味道具有抗菌、清熱解毒、安神的好處。從營養(yǎng)學(xué)上來看，綠葉蔬菜中普遍存在大量草酸，在食用之前用熱水焯30秒，可讓大部分草酸溶于水中，隨后用急火快炒可最大程度保護(hù)油麥菜中的營養(yǎng)成分。

喜歡吃蝦米的朋友，雖然它不能補(bǔ)鈣，但鈉成分含量高，在烹飪油麥菜時(shí)放入一點(diǎn)可代替食鹽食用，或者是把蝦米磨成粉，當(dāng)成增鮮的調(diào)味品，都是不錯(cuò)的方式。

第二種是香椿。香椿是典型的春分食物，人體代謝旺盛，容易感染傳染性疾病，這時(shí)不管是紫色香椿還是綠色香椿都可以用來食療。香椿整體上的熱量低、膳食纖維含量高，計(jì)劃在春分減肥的人群，吃些香椿更有利于控制體重，順便幫你清除機(jī)體代謝產(chǎn)物。

不喜歡吃香椿的人，可能是因?yàn)橄愦坏南阄叮鋪碓词枪劝彼徕c。不僅味精、雞精中有，香椿、蘑菇也是谷氨酸鈉的成員之一，具有增鮮的作用。平時(shí)喜歡做面條的人，就不妨用蕎麥粉自搟面條，搭配焯水后的香椿，以及帶有清新味道的黃瓜、胡蘿卜、水蘿卜，既能促進(jìn)食欲還符合清淡飲食的特點(diǎn)。

對于這種自帶香味的蔬菜，大家要在注意雖然味道好，在中醫(yī)上還認(rèn)為它有抗菌安神的作用，但其中含有亞硝酸鹽。安全起見，食用香椿時(shí)大家一定不要忘了焯水這個(gè)步驟，可有效減低香椿的亞硝酸鹽含量，減少身體代謝負(fù)擔(dān)，對腸胃健康有益。

各位朋友，你喜歡吃以上兩種自帶香味的蔬菜嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。