孩子在成長過程中需要各方面的營養，很多家長都很擔心孩子的營養跟不上。其實，孩子營養不均衡，身體會發出一些“信號”，告訴爸媽身體缺少營養了。

01

體格發育遲緩

嬰幼兒的體格發育指標包括生長速度、發育水平、身體勻稱度等等，其中頭圍、體重和身高是最為重要的參考指標。孩子的生長發育受到遺傳因素、營養、睡眠、運動等多方面因素的影響，其中營養是非常重要的后天影響因素，如果孩子營養沒跟上，最直接的表現就是低體重，身材矮小。

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因此，家長一定要堅持給孩子進行生長監測，如果發現孩子身高、體重發育偏離正常或滯后，應及時在醫生指導下采取措施。

02

腸道功能紊亂

有的孩子喜歡吃肉類，對蔬菜水果沒興趣。由于膳食纖維攝入不足，導致腸道蠕動變慢而產生便秘。這時可以多給孩子吃些含有豐富膳食纖維的食物，比如新鮮的蔬菜、水果等。

還有些孩子喜愛生冷食物，且不加節制，容易出現消化不良。建議家長在為孩子準備膳食時，不要只依孩子口味來安排。如果出現消化道癥狀，應及時調整飲食結構，初期還可適當服用有針對功效的益生菌，通過改善腸道菌群狀態來緩解癥狀。　　

03

易患營養性疾病

孩子的一日三餐尤為重要，每一餐是否吃得好、吃得有營養，決定著身體能否得到足夠的營養素來保證正常生長發育。如果家長發現最近一段時間，孩子常出現食欲不振，反復感染，“慢半拍”等表現時，應警惕鋅缺乏或缺鐵性貧血造成的營養不良。

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此時，不妨在孩子的膳食中增加一些動物肝臟、貝殼類、紅肉、堅果等富含鋅和鐵的食物，可以有效預防鋅缺乏和貧血，從而避免營養性疾病。

04

情緒變化無常

B族維生素有調節情緒的作用，當人體缺乏B族維生素時，可能會出現脾氣暴躁、易怒、反應遲鈍等癥狀。因此，當孩子情緒變得喜怒無常時，除了階段性的敏感期之外，家長需要警惕是否缺乏B族維生素。在日常食譜中，需要適當添加粗糧谷類，以保證B族維生素的攝入。

素材丨兒童保健科