失眠多夢是很多人都有的一種毛病，有些人是到了半夜兩三點才有睡意，有些人是早早的進入了夢想，但是三四點鐘就已經清醒，沒有好的睡眠，工作學習都會嚴重受影響，其實失眠很可能是因為肝火旺，只要降火疏通肝氣就能改善。

失眠的人大多都是睡得晚或是醒的早，很多患者都是肝火大造成的，1-3點鐘失眠早醒是典型癥狀，1個方法，疏通肝氣，讓肝火變小，讓睡眠更好。

肝臟是排毒的器官，肝臟不健康，造成毒素堆積，給身體健康帶來極大影響，造成失眠，引發斑點，脫發，油脂分泌過度，嚴重的患者還會有脂肪腫瘤，千萬不要輕視。當然，肝火旺也不是什么不治之癥，通過一個簡單的瑜伽動作就可以改善。

橫叉大家都知道，是練習舞蹈或是各種武術都必須要掌握的基本功，這個動作其實還有改善肝火旺的功效。當然，普通人很難像專業人士一樣，完全的下叉，但是盡量將大腿劈開可以增強肝腎功能。

“橫位拉筋”很簡單：首先仰臥在床上，然后將雙腳朝上貼于墻上，上身和腿部呈現九十度，臀部和兩條腿都要貼在墻上，隨后將雙腳盡量分開，腿部姿勢就像一個V。還有一式是平躺在床上或地上，然后將兩腿盡量向兩邊展開，保持水平動作，需要拉伸10分鐘，還需要有人幫助。

練習這個動作要循序漸進，拉筋非常的痛，尤其是成人，所以在開始時兩腿的夾角不能分得很大，否則不止肌肉酸痛，還會影響鍛煉的積極性?？梢灾饾u加大雙腿打開的角度，時間能堅持15分鐘以上，最好是每天早中晚都做一次。

需要注意的是，通過“橫位拉筋”改善失眠需要堅持，失眠不是一朝一夕造成的，改善也需要時間，通過“橫位拉筋”可以逐漸改善失眠，養成良好的作息習慣失眠自然不再來。但是改變作息習慣不是那么簡單的事，需要堅持通過“橫位拉筋”改善失眠，通過堅持運動可以改善作息習慣，逐漸消滅失眠。

通過這個簡單的動作就可以改善肝功能，改善失眠，還可以打發時間，何樂而不為？趕緊做起來吧，讓失眠痘痘都消失不見。失眠這個病可大可小，不加以重視會引發很多疾病，給身體健康帶來巨大影響，一定要積極面對。