在感情中有很多分手是可以挽回的，而也有一些分手在長期的相處模式影響下，難以挽回。沐楓情感在本文分享一個情感案例，告訴你一段感情可以挽回的關鍵在哪里。

我和他同年27，三線城市。在一起兩年后提出分手，緊接著分分合合一年多，最后一次吵架后他說很累我們正式分開。

后來我嘗試多次挽回，他堅決不回頭，我很痛苦，他說想冷靜一下，結果一個月后有了新的女朋友。我徹底崩潰了，陷入了失戀后無限自責的情緒旋渦中，輕度抑郁。

他說我們可以做朋友，所以我沒有放棄，我開始提升自己，去運動健身，去看書，學習，去培養自己的興趣愛好，期間和他也保持著聯系，相信有一天我變得更好了，他會回到我的身邊。

可是后來工作家里發生了很多事，沒多久至親在一場意外事故中去世，同時知道了他快要結婚的消息(他們在一起五個月)，所有不好的事情一下子向我涌來，我心理防護墻再次被沖破，連同之前失戀的痛苦一下子把我拽回了無限黑暗的深淵里，變成了重度抑郁。

每天狀態都很差，整個人完全失去能量，對任何事情都提不起興趣，沒胃口，不想吃東西，晚上經常睡不著，睡著了也是整晚做夢，半夜常常驚醒。

朋友都說他是渣男不值得，但我心里還是堅持認為他很好，他心里沒有完全放下我，明知道已經不可能卻還是抱著希望。

我很想擺脫這種痛苦的情緒但不知道為什么總是放不下情緒，也不受控制。

是我不肯面對現實所以才一直痛苦嗎？到底這段感情我應該怎么去面對和認識，到底他是個什么樣的人？遇到情感問題？0元領取1次專業分析>>

　二、情感解答

答：想要成功挽回一段感情，本質性的法則是通用的。

第一，連接現實。

必須搞清楚真實的情況、真實的世界是怎樣的，而不是一個人在那自嗨，自以為情況還挺好。

比如這個故事里，女生心里堅持認為對方很好，對方心里沒有完全放下自己，明知不可能還抱著希望。

這就是她認知跟情緒層面的矛盾。

她還抱著希望，其實只是情緒層面在作祟；而在認知層面，她可能已經認為兩個人不可能，或者說至少在現階段不可能。

「連接現實」，就是必須意識到自己現在處在什么樣的處境，真實的情況如何，而不是盲目地想，“哎，他心里還有我”。

第二，學會協調情緒跟認知。

從頭到尾，你這種痛苦的情緒都在驅動著你的所有行為。

如果我們想要挽回成功，就必須把人生從情緒驅動模式轉變成認知驅動模式，為結果去行動，為結果改變。

比如你現在整個人對任何事情都提不起興趣，睡眠也被影響，這就是典型的情緒被困擾。

第三，個人狀態。

別說是建立一段親密關系，或者是從一段破裂的關系挽回一個人這么高難度的事情，只說我們決定跟一個陌生人做朋友，都是先被對方的狀態所吸引。

如果一個人整天很痛苦，很崩潰，陷入各種無限的黑暗深淵，給人的感覺是非常消耗，令人非常害怕的，所有人都會唯恐避之不及，想趕緊跑開。

這種狀態連個普通朋友都很難交到，更何況是去挽回，去重建吸引了。

所以從今天起，放下所謂的“自己是輕度抑郁”，“重度抑郁”這種看法，如果你真的認為是這樣，請你找一個專業的心理咨詢師或者心理醫生認真咨詢一下。

千萬不要隨隨便便自己貼標簽，你又不是醫生，現在就宣布自己重度抑郁，是不是輕率點了呢？

可能你對重度抑郁這件事情根本就不了解呢？

所以在這時候，先學會調整自己的狀態，如果自己做不到，可以去求助。

但是不管怎樣，你都要改變現在這種負能量爆棚，無限黑暗的狀態。

這種狀態所有人都會害怕，不改變這個狀態，你不可能挽回。