在家宅著長時間低頭刷手機，肩頸酸疼不說， 身體形態還會被破壞。

肩膀前扣、脖子前伸…這些低頭族們的毛病，你沒少占吧？

如何玩手機才能盡量不破壞身體形態？2分鐘告訴你！

以下為圖文版

你需要掌握兩個要點：

第一、頭不能劇烈往下低

第二、肩膀不允許向前扣

把這兩個要領運用到常見的三個玩手機動作中：

1、坐著靠著桌子玩手機

身體坐直，肘搭在桌上，讓手機位置盡量變高，低頭幅度減少。

2、沒有桌子的時候

拿一個枕頭放在身體前面，把手肘架在枕頭前，自然把手機架高。

3、站著玩手機

屈臂自然放在胸前，墊著另一只手的手肘；或單手插腰，另一側手臂把手機舉高。

掌握以上兩個要領，就能最大程度地避免對身體形態的破壞。

??日常的干預也很重要：

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• 課程不喘不累，也很 適合送給有肩頸問題的長輩 哦！

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