30歲的女性身體機能會逐漸下降，將進入早衰期，當人進入衰老期，會有一些明顯的信號。衰老的女性體征是什么呢？

1、視力下降

居住在城市的污染比較大，在年齡增長后，視力會緩慢下降，如果出現視力下降，這表明，有血管疾病。當血液循環受到影響，會有一定的視神經代謝障礙，導致視力減退，所以一定要制定科學用眼的好習慣，盡量不要熬夜。

2、肺活量下降

如果運動后大喘氣，心跳加快，很長一段時間并沒有得到緩解，那么就說明調節功能的心臟有所下降，這主要是因為隨著年齡的增長，也可發生心臟肌肉老化，彈性減弱。

不喜歡運動將加速血管的老化。一旦上了樓梯或跑步大喘氣的，則表示肺功能下降。

3、皺紋多、皮膚發黃

黃臉婆一般都是指上了年紀的人，不注重保養導致皮膚很差很顯老。而皺紋多、斑點、皮膚暗黃的情況，是因為膠原蛋白流失過多導致的，也是女性衰老最明顯的癥狀之一。

如何抗衰老呢？

1，規律運動

體育鍛煉可以使身體保持健康狀態，而且還可以促進激素的分泌，使身體充滿的有活力，延緩女性更年期的到來。

戶外運動還可以幫助調節神經，保持一個放松愉快的狀態，以緩解緊張的情緒，可以采取慢跑，游泳或散步的方式。

2，控制體重

隨著年齡增長，女性的新陳代謝會下降，體重和腰圍會繼續增加，所以女性朋友一定要學會合理的飲食，盡量不要吃高糖、高脂肪和高鹽的食物，你可以吃一些全谷物，如核桃，羊肉，魚，蝦，同時多吃維生素吃蔬菜和水果，可以去除在體內氧化，從而延緩老化。

3，多吃含煙酰胺的食物

膠原蛋白是女性延緩衰老最重要的元素，它能保證皮膚保持飽滿和有彈性，幫助維持皮膚的光滑。煙酰胺膠原有助于激活皮膚膠原的活性，提高膠原蛋白的含量，減少臉部皺紋和斑點的出現。

堅持在睡前喝去皺紋的效果會比較好，因為夜間是皮膚修復的時間，吸收比較好。