糞便雖然被人類定義為粗俗、惡劣的對象，但對人體健康卻有著重要的參考價值。　

排便是我們日常生活中再普通不過的一件事了，排便的次數和大便的狀況可以反饋一個人的身體健康程度。

大便作為人體體內排出的一種排泄物，其包含了食物在消化過程中的廢物和毒素，但這些廢物多久排出，什么樣才算正常，其實，這個問題分2點看：

一、一般而言，排便的次數并不是千篇一律的，根據不同人的體質排便次數也大不一樣，沒有一個界定的標準。

有些人會有每天排便的習慣，有些人會兩三天才排便一次，這都是根據自身的消化系統和功能決定的，和健康狀況沒有直接關系。

二、從大便的狀態可以簡單的分析身體狀況。

健康的大便是呈條形狀的，而且不會有粘黏，如果當身體攝入高蛋白質食物的時候，就會出現偏硬如黏土一樣的形狀的大便。

正常大便的顏色是黃色或者是褐色，具體顏色會根據自身攝入的食物而有些許改變，這都是正常現象，而且大便作為人體的排泄物，會帶有一定的臭氣。

話說排便事不大，卻讓許多人深受困擾。

長期便秘不僅會讓膚色黯然無光，出現貧血、消瘦、腹痛，對于中老年而言，便秘用力排便還有可能引發猝死。

所以如何做到正常排便這尤為重要。

1、排便作為人體代謝的重要一個環節一定要密切關注，而飲食也是排便健康的一個重要環節。

在飲食的選擇方面盡量少吃一些辛辣刺激的食物，這類食物會對人體排便造成阻礙作用，平時多食用水果蔬菜以及高纖維食品，這能夠促進腸道的蠕動，助于排便。

2、當然想要通暢的排便，除多吃有利于腸道消化蠕動的食物以外，還要多運動。

因為在運動的過程可以加速身體新陳代謝，對排便起到促進的作用。

關于便秘，在中老人群中應該算是老生常談的話題了，網絡雖然有大量關于緩解便秘吃這喝那的小竅門，但是這些僅限于輕度便秘的人有效。

而對于老年人而言，如若出現長期便秘史或短期便秘癥狀加重，則要進行結腸鏡檢查，以此來排除大腸腫瘤的可能。

最后提醒大家，切勿忽視便秘小問題，最后誘發嚴重疾病大問題。