為什么老一輩人，胖子很少，為什么古代人沒有現代這些亂七八糟的病癥？仔細看看，到底什么才是健康，怎么樣保持健康，如果不健康，該怎么調回來？

答案是：子午流注作息。中醫對他的強調不能再多了。那么子午流注具體的每個時辰是指什么含義，今天段總來詳細說一下。

“子午流注”是以時間條件，以自然界周期現象，與人體氣血周期的情況相配合的一個中醫理論。

《黃帝內經·靈樞經》：“經脈流行不止，與天同度，與地同紀”，“經脈十二者，以應十二月。十二月者，分為四時”。

這就是為啥人們作息要按子午流注來，因為人是天地所生，要跟著天地走。是天道，借天力。《子午流注口訣》：肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中，申膀酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通。

到什么點，干什么事，八個字，大智慧：

一、肺寅，即寅時（凌晨3點-5點），熟睡

對應的是肺經，此時肺經當令，是人體陽氣的初始，也是人體氣血由靜變動的開始。此時不要急于起床，這樣有助于陽氣的生長，為白天的勞作打好基礎。肺經旺，熟睡，并在夢中深呼吸

二、大卯，即卯時（凌晨5點-7點），早起喝水上衛生間

對應的是大腸經，此時大腸經當令，曙光初放，是起床的最好時機。先伸展肢體，接著慢慢坐起，坐在床上一會兒，并做一些養生保健的小動作，如叩齒、搓面、轉肩、指彈后腦等等，然后起床洗漱，洗漱后馬上喝一杯溫開水，以助排便。用木梳梳發百余遍，有醒腦明月的作用。

三、胃辰，即辰時（上午7點-9點），不吃早餐胃生病

對應的是胃經，此時胃經當令，胃液分泌旺盛，有利于消化，是享受早餐的最佳時機。

早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。

四、脾巳，即巳時（上午9點-11點），健脾減肥最佳時間

對應的是脾經，此時脾經當令，有利于吸收早飯的營養，生血；陽氣最盛，年輕人可以做適量的體能鍛煉，做到鍛煉有道，鍛煉有度。

老年人此時或讀書、或理家，或種菜養花。疲倦時即閉目靜坐養神，或叩齒咽津數十口。

不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，老年人本來氣弱，所以須“寡言語以養氣”。

五、心午，即午時（上午11點-午后1點），養心最佳時間

對應的是心經，此時心經當令，心經最旺，有利于周身血液循環，心火生胃土，午餐時間，講究葷素搭配，營養豐富。可先喝點湯，然后再吃飯菜，七八分飽即可。飯后漱漱口，最好午睡一小時左右。

六、小未，即未時（午后1-3點），少動促消化

對應的是小腸經，此時小腸經當令，有利于吸收午飯營養，可看書、學習、下棋、打牌、做家務。喝一杯茶，以幫助腸道吸收。

七、申膀，即申時（午后3-5點），勿憋尿

對應的是膀胱經，此時膀胱經當令，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”，應注意多喝水，讓小便通暢，切忌憋尿。此時是學習和做興趣事的最佳時間。若非要吃水果，適宜在這個時間段。

八、酉腎，即酉時（午后5-7點），晚飯時間

對應的是腎經，此時腎經當令，氣血走足少陰腎經，有利于貯藏一日的臟腑精華，為腎虛者補腎的最好時機。

晚飯宜粥、少量、清談?？捎脽崴茨_，有降火、活血、除濕之功效。

晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。

九、心包戌，即戌時（晚上7-9點）

對應的是心包經，此時心包經當令，清理心臟周圍的病邪，以利人進入睡眠，可上上網、看看電視。

十、亥焦，即亥時（晚上9-11點）

對應的是三焦經，此時三焦經當令，氣血灌注三焦經，三焦通百脈，人應進入睡眠，修養百脈生息。提倡排除雜念，靜心安神，以養元氣。屈膝而臥，漸漸入夢。

十一、子膽，即子時（晚上11點-凌晨1點）

對應的是膽經，此時膽經當令，此時必須熟睡，不可熬夜。人的陽氣是在優質睡眠中得以蓄積 。

十二、丑肝，即丑時（凌晨1點-3點）

對應的是肝經，此時肝經當令，肝臟在解毒造血，必須熟睡。 良好的睡眠狀態是最好的養肝保肝之法。

十二個時辰，每個時辰都有當令的經絡和該干的事，所以跟著時辰安排作息就是合道養生，健康就有保障。做到這些，大部分問題都不會找你。大家先執行起來！