盼望著，盼望著

雙十一來了

購物車里堆滿的那些小東西

終于可以一次性全部擁有了

加購一時爽

一直加購一直爽

可到最后確認付款之后

看看扣款信息

看看工資卡

看看余額

很多人過雙十一狀態就是

↓↓↓

大多雙十一不停買買買的人

都有一個共同特點

就是懶！

能躺著絕不坐著

能坐著絕不站著

各位坐在辦公室的白領們

每天上班坐滿8小時

通勤路上大多也是坐在車上

回到家大部分狀態也是坐著

可是大家知道嗎？

久坐對身體的傷害其實特別大

研究發現

缺乏鍛煉導致的死亡人數甚至是肥胖的2倍

不單單對于肥胖者，瘦子同樣中槍

久坐會導致身體處在長時間靜態狀態

那你可能會說

久坐工作不行

那我就站著工作

別高興太早

因為

真正決定我們身材和健康狀態的

是你活動頻率與身體長時間處于的狀況

如果你長期處于一種靜止狀態

即使你站著工作，對健康也沒有改善！

可社會要進步

我們也要靠自己解決溫飽問題

如果號召大家工作不要久坐幾乎是不可能的

于是

就有很多機構提出了

以步數為唯一參照的運動建議

其中最廣為人知的就有

“每日一萬步”的口號

而這里說的一萬步僅指運動步數

并不包括日常生活中

一些必不可少的生活步數

所以

每日一萬步的口號對大多數人來說

也只是一個遙不可及的口號而已

那我們日常生活中

每天要走多少步才能

滿足身體最基本的運動量呢？

按照中國人一般的身體素質來說

如果是走路的話

每天至少要走30分鐘

步數要達到3300步

才能對身體健康有好處

這里說的步數也是僅指

達到一定強度的運動步數

都9012年了

每天工作忙的不行

但也有抽點時間去走走