這是 達醫曉護的第 2271 篇文章

當下剛剛入入冬，天氣轉冷，許多人都喜歡到浴室里蒸桑拿，而且非要大汗淋漓才感覺爽快。有人說這樣可以排毒、減肥，故而在許多年輕人當中非常流行。還有很多剛生完孩子的新媽媽，也喜歡去發汗，以為可以消耗多余的脂肪，達到減肥的目的。殊不知這些都是非常錯誤的做法，在養生中是非常禁忌的。

目前，大家非常時尚的一句話是“跟著太陽學養生”，在一年四季的春、夏、秋、冬分別順應生、長、收、藏的自然規律來養生。我想，這大概也是最古樸的“順天者昌，逆天者亡”的含義了，所以古人提出“春夏養陽，秋冬養陰”。“春夏養陽”是養人體的生、發之氣，所以，夏天應該多運動、出汗；“秋冬養陰”則是養人體的收、藏之氣。秋冬季節就相當于人天黑要休息，電池消耗了要充電一樣，是休養生息的季節。我們看到狗、貓、熊等動物都在秋天開始換上厚厚的皮毛，防止能量外散消耗，這就是在“收藏”了。人也是一樣，應該收藏為主，不應讓身體處于出汗的發散狀態。否則，如果冬天沒有把陽氣收藏好，反而出汗或在其他方面過度耗散掉，就會精氣虧虛，來年的抵抗力低下，非常容易感冒，或者得瘟疫類的傳染病。所以，《黃帝內經》提出：冬不藏精，春必病溫。因為精、血、汗液在人體都是密切聯系的，出汗也是造成精氣虧虛的重要原因。冬天發汗就像我們睡覺時盜汗一樣，是一種對人體不利的狀態，應該盡量避免。

當然，如果冬天受涼感冒，可以要通過中藥或食療發汗來祛除寒氣，這和我們平時的養生不能混為一談。平時冬天大家喜歡泡腳，也是達到全身溫暖，似微汗處為度，也不要達到出汗的程度，與保健養生的目的背道而馳。

因此，我們應該把握冬天的時節，好好休養生息，可以通過膏方進補或其他方法把身體調理好，盡量早睡晚起，減少夜間活動，避免蒸桑拿或者推拿背部發汗消耗陽氣，讓來年身體更健康。

作者：上海市寶山區中西醫結合醫院 孫成力

上海市曙光醫院 何立群

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