懷上寶寶的芹芹，還在公司上班，老公說(shuō)這樣還可以鍛煉身體，并且每天給他準(zhǔn)備豆?jié){帶到公司喝。有位同事看到芹芹喝豆?jié){，跟她說(shuō)：“懷孕了咋還喝豆?jié){啊，喝牛奶多好啊！別看差不多的，營(yíng)養(yǎng)可是千差萬(wàn)別。”

芹芹聽(tīng)了撇撇嘴，跟同事說(shuō)，你可別亂說(shuō)了，要說(shuō)營(yíng)養(yǎng)，還是豆?jié){更勝一籌！我老公是營(yíng)養(yǎng)師，要是牛奶那么好，會(huì)不給我準(zhǔn)備么？同事聽(tīng)完灰溜溜走開(kāi)了，本來(lái)想賣(mài)弄下，沒(méi)想到芹芹老公是行家！

懷孕后喝牛奶還是豆?jié){好？

世界衛(wèi)生組織把從懷孕開(kāi)始到兒童2歲這一時(shí)期，定義為生命早期1000天，認(rèn)為這是決定人一生健康的關(guān)鍵時(shí)期，尤其是在該階段的良好營(yíng)養(yǎng)，尤為關(guān)鍵。

孕期胎兒在媽媽肚子里，需要吸收母體的營(yíng)養(yǎng)，如果媽媽營(yíng)養(yǎng)攝取不當(dāng)，也會(huì)影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至對(duì)出生后也會(huì)有影響。而牛奶和豆?jié){是不同的食物，他們中的營(yíng)養(yǎng)成分有相似也有不同。如果只是選取其一攝取，勢(shì)必會(huì)造成某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的匱乏，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成影響的。

經(jīng)常喝豆?jié){有哪些好處？

孕期喝豆?jié){可以預(yù)防貧血，大多數(shù)孕媽媽都有貧血的現(xiàn)象。而豆?jié){中含有的微量元素、蛋白質(zhì)以及鐵元素，可以有效的預(yù)防孕媽媽貧血。

喝豆?jié){還可以改善皮膚問(wèn)題，豆?jié){中含有大量的大豆卵磷脂、維生素E、和硒元素，這些可以幫助皮膚細(xì)胞再生以及延緩肌膚衰老。

更重要的是，豆?jié){中含有的豐富蛋白質(zhì)，極其容易被身體吸收，有助于胎兒大腦的語(yǔ)言中樞發(fā)育。

經(jīng)常喝牛奶有哪些幫助？

牛奶是補(bǔ)鈣能手，這個(gè)大家都知道。孕期很多媽媽會(huì)有缺鈣、骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，而牛奶中含有的鈣元素，可以幫助很好的補(bǔ)充。有些媽媽還會(huì)吃鈣片補(bǔ)鈣，但更好的還是喝牛奶補(bǔ)鈣。

牛奶中還有維生素D和乳糖，這些也是孕媽媽所需要的。同時(shí)，喝牛奶還可以幫助提高睡眠質(zhì)量，如果晚上睡不著，可以喝200ml的牛奶，一覺(jué)睡到大天亮。

兩者相比較，豆?jié){中的飽和脂肪反酸、膽固醇等，比牛奶的含量少，更利于孕媽媽的身體吸收和利用。但豆?jié){中的維生素、鈣元素含量，低于牛奶。這樣看來(lái)，兩者的營(yíng)養(yǎng)，還是千差萬(wàn)別的。

所以，兩者可以結(jié)合，對(duì)身體更好。我懷大寶的時(shí)候，習(xí)慣喝豆?jié){，當(dāng)時(shí)每天早上要喝一大杯豆?jié){。晚上的時(shí)候，則喝200ml左右的牛奶，幫助更快入睡。

孕期營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎兒很重要

在整個(gè)孕期，胎兒從最初的受精卵發(fā)育到成熟的寶寶，需要大量的營(yíng)養(yǎng)，而母體也在發(fā)生著變化，除了子宮增大，還有身體的血容量增加，這些營(yíng)養(yǎng)都要從母體攝入的食物中獲取。所以，孕期保持良好的飲食習(xí)慣，是非常有必要的。

在懷孕的初期，胎兒還很小，從母體攝取的營(yíng)養(yǎng)，已經(jīng)足夠平時(shí)的需求。媽媽們應(yīng)該重視飲食的“質(zhì)量”而不是“數(shù)量”。平時(shí)多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，而不是猛吃饅頭、米飯這類(lèi)主食。

同時(shí)，吃一些富含維生素且能讓你心情愉悅的食物，會(huì)讓你的孕期度過(guò)得更輕松一些。比如蘋(píng)果、紅棗、魚(yú)類(lèi)等。

枕邊育兒寄語(yǔ)：

不論是喝牛奶還是豆?jié){，都不建議只喝一種，最好是都適量的攝入，這樣對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)，胎兒的發(fā)育也會(huì)更好的。你懷孕的時(shí)候，喜歡喝什么呢？

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