男人想要魅力十足，大胸器、八塊肌都不能少。不過說到最能給女人安全感的，還是寬闊結實的背部，做一個男友力爆棚的男人，趕緊get這組背部訓練計劃吧！

高位拉力器下拉

杠鈴劃船

雙臂啞鈴劃船

引體向上

器械劃船

直臂下拉

山羊挺身

新手練胸，老手練背。挑選5～6個動作充實自己的背部訓練，打造自己的倒三角吧！

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