文 | 幸孕姐（擁有本文版權，歡迎分享轉發）

懷胎十月，各位媽媽總是希望能夠補充更多的營養，好讓腹中的寶寶順利出生，最后是出生后身體素質好、發育快，那么，就需要各位媽媽在孕期多加努力，把握好胎兒的最后一個“猛漲期”。

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胎兒有一個最后的“猛漲沖刺期”

即孕晚期，在進入孕7月時，胎兒的大腦發育基本完善，并且逐步形成大腦溝壑，大腦皮層的層次結構也基本定型，此時，腦細胞約有140億個，而且視覺聽覺觸覺等都已經發育了，胎兒各器官走向成熟。

在這個期間，孕媽良好的作息和營養是胎兒器官成熟的重要前提，胎兒猛漲期也會發送信號給孕媽，讓媽媽知道現在該補充營養了。

如果孕媽抓住了這個時期，充分的攝入胎兒所需物質，就可以為寶寶以后的身體發育奠定良好的基礎，長的又好又快；反之則有可能讓胎兒后續發育緩慢，容易生病，加大照顧難度。

胎兒到了“猛漲期”，孕媽身體會出現這些表現

1、餓得很快

最常見的表現就是孕婦會變得特別容易餓，那是因為在這個時期，胎兒從孕28周的1150g快速長到孕36周的2700g，8周的時間迅速增長了一倍多，他的生長發育需要母體提供更多的營養。

孕媽在吃完之后營養被胎兒吸收的比較快，正常的飲食滿足不了母子兩個人的需求，消耗的營養和熱量比較多，自然就餓得快。

建議：不要為了身材不愿意多吃，但也不要一餓就吃，在正常的飯點進食，然后平時準備點營養堅果，水果之類的補充即可。

2、身上酸痛

在孕晚期，孕媽們都會出現腰酸腿痛加劇的情況，這是由于這個時期的胎兒體積已經發育成形，子宮就會被撐的更大，周圍的臟器就會受到壓迫，向上會使胃部和心臟等受到擠壓，讓孕婦出現腸胃不適和氣喘難受。

向后面則會壓迫到腰椎，致使腰椎曲度變直，全身的重量也會使腿部負荷過重，出現浮腫等現象，導致腰酸背痛腿難受。

建議：這個時候除了及時的補充胎兒生長發育所需營養，還應該注意補血和補鈣，平時可以簡單的活動，避免長期久坐久躺。

3、妊娠紋變多

在進入孕7月開始，孕媽的肚子和乳房上都會出現一些暗紅色的妊娠紋，從肚臍到下腹部的紋會越來越明顯，宮底上升了1-2個橫指，子宮高度也變長到24-26cm，而越往后面，妊娠紋會越來越多，甚至蔓延到大腿、胳膊上。

這是由于這個階段胎兒的猛漲讓媽媽肚皮上的皮膚纖維斷裂，從而出現的暗紅色或者白色紋路。

建議：雖然這個是根據體質各有不同，但是孕媽們可以在孕期就多運動、用潤膚露按摩身體，盡可能的預防妊娠紋，但是也不要忘記多補充營養。

4、很容易累

孕媽們在這個時候會發現自己完成平時的日常活動，比如多走一會，爬幾階樓梯都會氣喘吁吁。這就是由于胎兒的迅速增長壓迫到了孕媽的心臟，而且在進行自身心神代謝時耗氧量也增加，因此在稍微運動后就會變得很累。

建議：及時的補充營養，多休息，避免過度勞累，可以進行適當的散步瑜伽等，但需要有人陪同，不能過于劇烈。

對于每位準媽媽來說，這些應該都是甜蜜的負擔，要能適應胎兒的生長規律，然后正確的補充營養。

“猛漲期”應該如何正確的補充營養？

孕七月以后，胎寶寶大腦快速發 育，代謝活動也增強，準媽媽的食欲相應增加，需要大量的熱量和蛋白 質。

這個月準媽媽應每天保證從食物中攝取蛋白質85克，能量2050千卡，維生素E14毫克，鈣1000毫克，鐵25 毫克，葉酸520微克。

這個月準媽媽應每天保證從食物中攝取蛋白質85克，能量2050千卡，維生素E14毫克，鈣1000毫克，鐵25 毫克，葉酸520微克。

1、根據《中國居民膳食指南》的建議，孕晚期就可以將魚類作為動物性食物首選，每周在2-3次，每日食用一個雞蛋還可以很好的補充維生素A和維生素B，魚肉蛋奶的攝入量應該在200-250g。

2、從孕20周開始，胎兒的骨骼生長就逐漸加快，在孕晚期28周起開始鈣化，胎兒每天所需的鈣在110mg，因為為了滿足胎兒生長發育需要，每天至少應該補充1000mg的鈣質。

3、補鐵，孕晚期的血容量和血紅蛋白的增加會讓體內的鐵消耗過多，因此需要攝入動物血、內臟等含鐵量比較高的食物，達到每天25-35mg，也要及時產檢，及時的了解身體內各元素的含量，及時的補充。（mt）