文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容。

小月懷孕兩個月了，最近不能出門，天天在家也無聊，就經(jīng)常在孕媽群里和媽媽們聊天，雖然才懷孕兩個月，她也是很害怕面對有朝一日的“生孩子”，她經(jīng)常夜里醒來想：生孩子是不是真的很疼？結(jié)果越想越睡不著。

前幾天群里有個剛生完寶寶的媽媽，她問那個媽媽生孩子是不是特別疼，那個媽媽就是因為疼的受不了，受了二茬罪，順轉(zhuǎn)剖了。聽到那個媽媽這樣說，她更害怕了，一整天悶悶不樂的，最后老公各種安慰，給發(fā)了個大紅包才心情好點。

生孩子真的很疼嗎？到底有多疼呢？接下來我們就一起來了解了解“生孩子的疼痛”。

01 先來了解下“疼痛的分級”

臨床上疼痛分級，一般把疼痛分為10級，7級以上為“劇烈疼痛”。

0級：無痛；

3級：輕度疼痛，就像扭腳的疼、輕微關(guān)節(jié)痛等；

4-6級：中度疼痛，就像“小刀劃傷手”時的疼痛，6級以下的疼痛不會影響正常生活；

7級：劇烈疼痛，嚴(yán)重到會影響睡眠，疼睡不著；

10級：難以忍受的疼痛，這種疼痛的時候，若是沒有止痛藥，人都不能安靜下來，就像晚期腫瘤侵犯到神經(jīng)和骨頭時引起的疼痛。

02 “生孩子”的疼痛是幾級疼痛？

有了疼痛的分級，那生孩子的疼痛是幾級呢？因為生孩子有個過程，那這個過程中不同的階段，產(chǎn)婦的疼痛感覺也不同：

潛伏期：宮口開0-3指的階段，疼痛感為2-3級

這個時候的疼痛還可以忍受，孕婦也尚能保持理智，正常的和醫(yī)護(hù)人員溝通。

活躍期：宮口開3-10指的階段，疼痛感為8級左右

這個階段，隨著宮縮頻率增強，很多孕媽已經(jīng)疼到大吼大叫，甚至大哭了，也就是疼到受不了。

有的媽媽說疼到懷疑人生、疼到想用頭撞墻、疼到想咬老公、疼到撕心裂肺、疼到想死……沒錯，這個階段的疼痛感最劇烈。

PS：所以，要是采用藥物無痛分娩的孕婦，一般就是在 開3指的時候開始上無痛 的。使用無痛后，并不是完全沒有痛感，只是幾乎感覺不出來，疼痛感降低到產(chǎn)婦能接受的程度，但不影響宮縮，“開宮口”也會繼續(xù)。

分娩期：宮口開全到寶寶出生的階段，疼痛感逐漸減輕

宮口開全，也就意味著寶寶馬上要出生了，這個時候產(chǎn)婦，不管是否使用無痛，一定都要聽從醫(yī)生的指揮，正確的呼吸和用力，確保胎兒順利分娩。

在這個過程中，由于產(chǎn)婦的注意力都集中在“早點讓寶寶順利出來”這件事兒上，所以對疼痛的感覺也還好；另外，隨著寶寶的出生，寶寶對子宮造成的壓迫逐漸減少，疼痛感也會隨之減輕。

03 生孩子時“為什么那么痛”？

有的產(chǎn)婦覺得生孩子太太太疼了，以后再也不要生孩子了；也有的產(chǎn)婦覺得還好，好像也沒那么疼。

不同產(chǎn)婦對“生孩子疼痛”有不同感受，有兩點原因：

一是 每個人的疼痛閾值 不一樣，也就是說，對疼痛的敏感度不同；

二來是分娩時影響“產(chǎn)婦對疼痛感覺”的因素很多，除了對疼痛本身的感受外，還和產(chǎn)婦的心情情緒、身體狀態(tài)、是否有并發(fā)癥等都有關(guān)系。

生孩子時的疼痛是哪里來的？

生孩子時，產(chǎn)婦感覺到的主要是“子宮收縮痛”（促使宮口開全），此外，還有分娩過程帶動的 腰背痛、外陰撕裂或側(cè)切疼痛、用力過度導(dǎo)致的四肢酸痛 等。

而且，再加上產(chǎn)婦有害怕、緊張、恐懼的情緒，會興奮產(chǎn)婦交感神經(jīng)，增加 兒茶酚胺 的釋放，這樣就會讓產(chǎn)婦的疼痛感覺加劇。

因而在生孩子時，一定要放松，不要太緊張、恐懼，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，正確的呼吸、用力和放松。

04 生孩子時，怎么做才能減輕疼痛？

隨著醫(yī)療水平的提高，“減輕產(chǎn)婦生孩子時的疼痛”也就有了很多方法，如導(dǎo)樂、水中分娩、藥物無痛分娩等。所以孕媽們也不要太恐懼生孩子，只要做好準(zhǔn)備，放松心情面對，也并沒有那么恐怖。

1. 提前了解分娩過程，減少對分娩的恐懼

孕媽們可以在孕期多聽聽孕課，或是從書上、網(wǎng)上學(xué)習(xí)些“分娩”的相關(guān)內(nèi)容，提前了解分娩過程，這個過程中的注意事項等，這樣就可以減少對分娩的恐懼，等真生孩子的時候，就不至于因為太恐懼而加劇疼痛。

2. 使用藥物無痛分娩

在這些方法，最管用的就是使用藥物無痛分娩。也就是使用麻藥，會讓產(chǎn)婦舒服很多，沒那么疼痛，但不影響宮口開全。

有些孕媽擔(dān)心麻藥會影響自己或胎兒的健康，這點是可以放心的，無痛分娩中麻藥的劑量大約只有剖腹產(chǎn)麻藥的1/10，對孕媽和胎兒的影響也基本可以忽略不計。

3. 補充水分

有研究顯示：產(chǎn)婦脫水狀態(tài)會延長產(chǎn)程至少1-2小時。

所以，在分娩過程中，孕媽們一定要補充足夠的水分，別因為太疼、太難受，就拒絕吃任何東西也拒絕喝水。

4. 學(xué)會放松下來

前面也說了，緊張和恐懼會讓產(chǎn)婦的疼痛感加劇，那么在生孩子的過程中，產(chǎn)婦要盡量放松下來，這樣也是可以在一定程度上減輕疼痛的。

如果準(zhǔn)爸爸可以陪產(chǎn)，那準(zhǔn)爸爸可以和產(chǎn)婦說說話、講個笑話等，教產(chǎn)婦正確的呼吸等，還可以坐坐瑜伽球等。

5. 掌握分娩用力和呼吸的技巧

等宮口開全，到了寶寶娩出的階段，產(chǎn)婦要掌握分娩用力和間歇時的呼吸技巧，根據(jù)醫(yī)護(hù)人員的指揮，什么時候用力、如何用力，怎么吸氣和呼氣等，方法正確，也可以緩解疼痛，也可以加速寶寶順利娩出。

用力方法：宮縮來時，先深深吸一口氣、閉上嘴，屏氣，然后使一個“長勁兒”，就像平時解大便一樣，往肛門處用力，盡量憋住。

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