.

腰大肌、腰小肌和髂肌

正確示范：

手臂不借力的單杠懸垂舉腿

手臂借力支撐的單杠懸垂舉腿

囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。

關注囚徒健身微信平臺：qiutujs

回復您的身體信息，為您定制專屬您的健身計劃

（本文內容來源于網絡 版權歸原作者所有）