王傳君是在上海出生的一名非常出色的演員，是一名80后，在上海藝術(shù)學(xué)院獲得本科畢業(yè)的學(xué)位證。因?yàn)樵凇稅矍楣ⅰ分蟹浅３錾珒?yōu)秀的演技，并且有著超高的顏值和高大的身材，被很多的人接受喜歡。因?yàn)樵谄渲斜硌莸年P(guān)谷神奇太深入人心，導(dǎo)致王傳君也一直想要通過表演其他的角色告訴大家，他并不僅僅是關(guān)谷神奇，他還是一名非常優(yōu)秀出色的演員。當(dāng)然王傳君所付出的努力并沒有白白的浪費(fèi)，在新的影視劇中再次依靠著精湛的演技，成功的塑造了新的角色，并且在中國娛樂圈中爆紅。

在之前的時(shí)候王傳君的身材高大但是并不是特別的瘦，為了演好新的角色，王傳君刻苦的訓(xùn)練自己的身材瘋狂的減肥。以至于有了現(xiàn)在非常貼合原著的身材，在新劇中的鏡頭中我們可以看到王傳君的身材真的像一個(gè)馬上就要病死的病人，身體十分的消瘦。雖然把自己訓(xùn)練成皮包骨頭僅僅是為了在劇中的那幾分鐘的鏡頭。但是王傳君真的是下足了功夫去訓(xùn)練自己，去認(rèn)真的刻畫這一個(gè)角色，或許這也就是為什么王傳君能夠被大家所喜歡的原因。

那么王傳君減肥的方法究竟是什么呢？竟會在短短的時(shí)間之內(nèi)使自己的身材如此高效的減肥。其實(shí)我們想要減肥最最主要的是注意自己在生活中的飲食，保證每一餐能夠達(dá)到低油低鹽的水平，并且生活中不要吃漢堡油炸火鍋等熱量比較高并且容易堆積脂肪的食物。平時(shí)要多多的吃蔬菜和水果，還要多喝熱水。最主要的是要多運(yùn)動，進(jìn)行運(yùn)動的方式?jīng)]有必要太過復(fù)雜但是一定要有，比如我們可以多多的跑步騎自行車或者去游泳去上瑜伽課，又或者去健身房中訓(xùn)練，但一定要保證自己每一天有著足夠的訓(xùn)練量。

所以喜歡王傳君的朋友們也別老是宅在家中了，快出來一起訓(xùn)練健身吧！現(xiàn)在就教給大家?guī)讉€(gè)簡單但是效率比較高的訓(xùn)練方式，我們在家中就可以完成這些訓(xùn)練。

鴿子式

鴿子式在瑜伽的動作中是經(jīng)常訓(xùn)練的一個(gè)動作，因?yàn)樵谕庀蛏峡催^去像一只鴿子，也就有了這一個(gè)名字。我們經(jīng)常的針對這一個(gè)瑜伽動作訓(xùn)練的話可以拉伸雙腿臀部與腰背的肌肉，并使之伸展塑性，還有利于緩解因?yàn)殚L期工作導(dǎo)致的身體疲勞。

練習(xí)方式：

身體保證坐姿坐在地面的上方，一條腿彎曲大腿與小腿緊緊靠在一起，腳后跟位于陰部的位置。另一條腿向后伸并且伸直兩條腿幾乎在同一條直線，身體上半身面向正前方，胸部挺起腹部肌肉拉伸繃緊，背的下部位有一個(gè)彎曲的弧度。身體向后仰，向后伸的腿彎曲抬起小腿，兩只手盡可能的去抓住腳，頭盡量的向后仰，使頸部得到充分的拉伸。

半月式

經(jīng)常的訓(xùn)練半月式這一個(gè)動作對于我們的脊柱的矯正起到很大的幫助，而且還可以增強(qiáng)雙腿與腰部的肌肉力量，有利于對于腰部與雙腿進(jìn)行塑型。而且還可以提高身體的平衡能力，提高身體關(guān)節(jié)的靈活性能等。

練習(xí)方式：

身體直立站好在地面上，上半身挺直不要彎曲，然后一條腿向側(cè)面抬起注意始終保證腿部直立不要彎曲。身體上半身同樣的向側(cè)方向移動，一直到抬起腿與身體上半身在一條直線上，并且與地面平行為止。雙手伸直只一手臂向上伸展，一只手臂向下伸展。

輪式

練習(xí)方式：

身體躺在地面上方，兩條腿彎曲但是雙腳要踩住地面踩實(shí)，腳后跟大致位于臀部附近。兩條手臂抬起，使手掌貼在地面上方在肩部的位置左右，手指的之間指向雙腳的方向。雙腿雙腳用力將身體支撐起，使髖部盡可能的向上頂起，整個(gè)身體成一個(gè)彎曲弧狀，充分的拉伸胸部腹部背部以及雙腿的肌肉。