春節期間，人們或多或少都會改變平時的生活習慣和飲食結構。對于糖尿病患者來說，如何hold住血糖？

糖友健康過春節

這些知識要知道

對于糖尿病患者來說，保持血糖穩定，盡量避免／減少低血糖或高血糖的發生，是春節保健最重要問題。

飲食控制，結構合理

糖尿病患者飲食仍要遵循總熱量控制的原則，進餐要定時，每餐吃八分飽。營養平衡，粗細搭配，少鹽、少油、少糖。吃水果時應選擇獼猴桃、梨、蘋果、西瓜等升糖指數低的水果。春節期間，人們往往喜歡邊看電視邊吃花生、瓜子等零食，這些堅果類食物熱量較高，容意導致血糖急劇上升。

不飲酒

由于酒精具有抑制肝臟糖異生的作用，糖尿病患者飲酒容易誘發低血糖。大量飲酒能使糖耐量減低。對于糖尿病患者來說，服用降糖藥后飲酒，酒中的乙醇與磺脲類藥物或胰島素相互作用，干擾藥物正常代謝，導致低血糖、昏迷等。因此糖尿病患者應該禁酒。

科學運動

過節期間，人們往往吃得多、動得少。因此，糖尿病患者在餐后1小時進行散步等輕松的身體活動對于降低血糖是十分有益的。即使在房間里，也應適度活動下，以30分鐘左右為宜，同時要注意防寒保暖，房間通風后也要保持溫暖，特別是手足、耳朵等末梢部位。千萬不要感冒喲。

生活規律

糖尿病患者要保證充足睡眠和愉悅心情，不要長時間泡在電腦、電視、麻將、牌桌上，避免過度勞累和熬夜，看看書、聽聽音樂也是很不錯的。老年糖尿病患者，大多伴有高血壓、冠心病、腦梗、腎臟疾病等慢性基礎疾病，應避免情緒較大波動，情緒波動會使交感神經興奮，導致心跳加快，血流加速，從而使血壓升高而誘發心腦血管疾病。

節假日中生活規律易打破，吃飯時間與飯量更容易改變，如果只按時吃藥而未按時吃飯也會引起低血糖，糖尿病患者應隨身攜帶一些糖塊或點心，一旦出現低血糖可以及時補充。

定時監測，按時服藥

糖尿病患者更應密切關注自身血糖，定時監測，遵醫囑服藥。尤其是注射胰島素的患者，不能自行停止注射，以免引起血糖紊亂，導致嚴重后果。

來源：中國健康教育中心