你知道嗎？懷孕第21周，已經進入了孕中期，寶寶的重量大約和一串葡萄差不多。他已經對外界的聲音也可以聽到了，如果聽到自己喜歡的音樂，可能會跳起舞來。聽起來是不是很美妙呢？

我的一位好朋友曉菲，跟我說她懷孕21周了，現在身體有些變化，也不知道是否正常？我做過高級育嬰師，曾經護理過上千名寶寶和媽媽，對于孕期知識和產后護理，還是比較了解的。我告訴她，下文中的三種不適，出現在這周其實是正常的，并且跟她說了一些注意事項。接下來我們一起看看吧！

孕21周會有三種不適

懷孕21周，胎長大約有26cm，體重360克左右，胎兒的手指腳趾已經完全長好了，眉毛和眼瞼也在發育了，男女寶寶也已經有了明顯的器官特征。寶寶在媽媽肚子里，已經不僅僅是單純的吞咽羊水了，還可以在羊水里吸收水分。

1、身體的變化

媽媽們的身體重心發生了變化，由于腹部逐漸隆起，為了保持身體的平衡，孕媽走路需要挺起肚子。而且隨著子宮的增大，你會感覺到肺部被壓迫，常常覺得呼吸急促，走幾步路也會覺得氣喘吁吁。

懷大寶21周做四維檢查的時候，從家到醫院大概20分鐘的路程，我走了將近一個小時，感覺走路比較辛苦了。有些媽媽平時活動量大，可能還不會這么明顯。

2、假宮縮的出現

寶寶在媽媽的肚子里不斷的活動，你可能會感覺到，自己的子宮部位隔一段時間肌肉就會收緊，好像有“宮縮”出現了。其實，這種不規則且疼痛感不強烈的宮縮，在孕中后期會非常普遍，并不是說寶寶快要出生了，而是胎兒活動造成的一種生理反應。等快到預產期的時候，那種疼痛感比較劇烈的宮縮，才是生產的前兆。

Tips：出現假宮縮后，媽媽們可以側臥或停下來休息下，一般很快就會過去了。

3、胃口變得更好了

孕中期對媽媽們來說，是相對比較舒適的階段。你會發現，自己比較能吃了，有些以前不愛吃的，現在反而喜歡吃了。趁著這個時期，孕媽媽們可以加強營養，增強體質。

同時多吃一些富含鐵元素的食物，比如瘦肉，動物肝臟，雞蛋，魚類以及含鐵比較多的蔬菜等。如果有孕媽媽有貧血的癥狀，建議在醫生的指導下補充鐵劑。

懷孕21周還應該注意哪些事情？

首先，注意衛生清潔。在懷孕的4~5個月左右，女性的胸部就開始有液體分泌，粘稠度低，但這其實也就是最初的母乳，主要是為產后的母乳喂養做準備。

媽媽們要及時的清潔，可以用溫水清洗，避免有堵塞現象，影響產后的喂養。

其次，經常跟寶寶互動。21周的胎兒，聽覺系統已經趨近成熟，他可以聽到外界的聲音，不喜歡或者喜歡的，也會作出反應。媽媽們也可以適時做胎教了，比如跟寶寶說話或者散步的時候跟寶寶聊天，這些都能夠讓寶寶更好的了解外界，并且能增進親子情感的連接。

最后，學習一些分娩以及產后的知識。這段時間孕媽的精力和身體都是相對比較舒適的，可以在這段時間，盡可能的去了解一些分娩以及產后的知識。可以通過書籍、視頻、醫院的孕婦保健課等等。

尤其是第一次懷孕的媽媽們，盡量多了解相關的細節，以備不時之需，也可以跟一些有經驗的媽媽們，去了解一些喂養寶寶的知識，這樣等寶寶出生后，你也不會太慌張。

枕邊育兒寄語：

總之，懷孕是一場奇妙且充滿未知的旅程，媽媽們盡量按時做好每次產檢，了解胎兒的發育情況。如果身體上有不適，及時跟醫生溝通，不要自己瞎猜瞎尋思，反而影響情緒和寶寶的發育。

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