文丨福林媽咪

照顧1歲以下的寶寶，說簡單也簡單，說辛苦也真是辛苦。

每個寶寶“性格”不一樣，有的精力充沛，有的冷靜安詳，有的照顧起來簡單，有的照顧起來復雜。不過養(yǎng)娃到底辛不辛苦，差別不光有寶寶，還有寶媽的帶娃技巧。

有的寶媽一直處于手忙腳亂的狀態(tài)，但有的寶媽就可以抓住孩子的作息規(guī)律，精準判斷孩子的每時每刻的需求，提前做好打算，并根據(jù)孩子的需求養(yǎng)成生活規(guī)律，帶娃就變得輕松很多。

其實，帶娃真的是有規(guī)律的，1歲以下的孩子最主要的需求還是生理上的，只要吃喝睡等身體上的需求得到滿足，孩子就會舒服，也就不會給爸媽經(jīng)常鬧了。

在《實用程序育兒法》這本書當中，作者特雷西·霍格提出一種【easy】模式，E 指的 eat 吃，A 指的是 Activity 活動，S 指的是 Sleep 睡覺，Y 指的是 Yourself 自己選擇。

按照這種方式引導孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，每個孩子都能變成讓人省心的“天使寶寶”。

總的來說，吃-玩兒-睡，這是寶寶最主要的活動，但是，想要寶寶養(yǎng)成一個健康循環(huán)的生活模式并沒有那么簡單。喂養(yǎng)有喂養(yǎng)規(guī)律，睡眠有睡眠規(guī)律，每個不同的方面都容易產(chǎn)生問題，結(jié)合在一起形成一套模式，符合這個規(guī)律的寶寶并沒有那么多。其次，不同月齡的寶寶需要遵循的規(guī)律也不一樣，1歲以下寶寶發(fā)育速度是飛快的，可能上周吃300毫升奶就夠了，但是下周就需要吃400毫升，想要抓住寶寶的發(fā)育規(guī)律并且及時調(diào)整順利過渡，也很考驗寶媽的帶娃水平。

最后，這套easy模式只是一套標準，但是寶寶們各有各的特殊，而且這套模式畢竟是模擬理想狀態(tài)，實際使用過程會出現(xiàn)很多問題，很多寶媽看了之后都會說，孩子就是不睡，孩子就是不吃，你能怎么辦呢？

介紹這個模式之前，還是要強調(diào)一下，和這個理論完全匹配很難做到，還是要以寶寶的實際情況為主，不過主動引導的積極效果也不能否定，寶媽們可以在開始帶娃時就注意引導寶寶適應這個規(guī)律。

0-4周

此時的寶媽剛剛成為媽媽，可能會有很多不懂的，心里也會比較忐忑，不過這個階段寶寶大多數(shù)的時間都是在睡眠中度過的，相對好帶一些。

滿月內(nèi)的寶寶睡眠時間在16小時左右，多的可能會有20個小時，夜晚的睡眠時間在10-11個小時左右，白天一般需要睡4次，每次1.5到2個小時左右，每次清醒的時間會在45分鐘左右，而喂奶的頻率應該是2.5小時到3個小時，晚上或者是白天寶寶睡眠時間超過3個小時，需要叫醒寶寶喂奶。

總結(jié)來說，4周以下的寶寶白天的作息規(guī)律應該是吃15到20分鐘——玩兒45分鐘——睡2個小時，3小時一個周期。

晚上不需要帶寶寶玩兒，在寶寶醒來的時候喂奶，然后拍嗝就可以讓寶寶繼續(xù)入睡了。

4-8周

進入第二個月，寶寶吃奶的時間以及吃奶的間隔會相對延長，寶寶每次吃奶可能需要半個小時，清醒的時間也會延長到1個小時左右。

還是按照吃玩睡模式來循環(huán)，如果寶寶的作息不符合，此時可以做相應的引導了。

比如寶寶玩兒不夠太長時間，會哭鬧，有的寶媽會用吃奶來安撫寶寶。正確的做法首先應該是判斷寶寶是不是由于饑餓而哭鬧，如果寶寶有沒吃飽的癥狀，比如爸手指放寶寶嘴邊他會迫不及待的扭頭去找，那說明寶寶的需奶量可能比其他寶寶要高。如果寶寶不是餓了，那可以用其他方式安撫寶寶情緒，而不是輕易打破孩子的作息和喂奶規(guī)律。

寶寶的夜間入睡時間也可以固定下來了。

具體來說，可以定在晚上8點給寶寶洗漱，洗洗臉和手，以及小屁屁，抹上護臀膏，換上尿不濕，穿上睡袋，讓寶寶知道這是要睡覺了，讓孩子區(qū)分清楚白天和黑夜。

8周到4個月

此時，寶寶的吃玩睡循環(huán)可以延長到4個小時，因為寶寶清醒的時間會在一個半小時，而且喂奶的間隔也可以拉長到3.5到4個小時。

此時寶寶可能白天的睡覺時間沒有那么多了，睡眠信號開始變?nèi)酰孕枰獙殝岄_始幫孩子引導白天的超過一個小時的較長睡眠。很多寶媽不知道怎么引導，寶寶白天不睡，所以感到非常辛苦，就是這個時機沒有抓住。

具體來說，可以在寶寶玩兒夠一個小時的時候，進行一些活動比較小的游戲項目，還可以抱著孩子唱歌講故事。還可以固定在一個時間，比如上午11點和下午3、4點，形成習慣后寶寶會在那個時間點有困意，上午11點睡著，寶媽還可以去準備午飯。

夜奶次數(shù)可以調(diào)整到1-2次，有利于養(yǎng)成好的夜間睡眠習慣。

如果寶寶下午睡的時間過長，超過3個小時，就要輕柔的把寶寶喚醒，不然孩子晚上會睡不著，作息規(guī)律被打破，甚至養(yǎng)成晝夜顛倒的習慣。

4到9個月

這個階段寶寶精力比較充沛，白天的睡眠時間減少，睡眠模式向成人轉(zhuǎn)換，需要寶媽和寶寶做更多的互動。

4個月左右，此時寶寶的夜間睡眠可能出現(xiàn)倒退，頻繁夜醒，寶媽不要著急，可以多加安撫，但不要增加喂夜奶次數(shù)，經(jīng)過一段時間，寶寶的夜間睡眠習慣就會養(yǎng)成，有的寶寶晚上8點入睡，只需要12點之后再喂一次就可以睡到第二天早上，這個作息對大人來說非常合適。

另外，寶寶6個月之后可以開始添加輔食，此時可以在每次喂奶前添加輔食。

寶寶抵抗力增加，也開始渴望看到更多彩的世界，可以在環(huán)境天氣好的白天多帶寶寶出門散散步。

9-12個月

接近一歲的寶寶，作息習慣可以和幼兒園寶寶看齊，白天在上午和下午各安排一次小睡就可以，增加孩子的活動時間，多做一些爬行等大動作的練習，可以更好的增強寶寶的體質(zhì)。隨著輔食的增加，這個階段寶寶的喂奶次數(shù)可以減少為3次，輔食也可以開始形成規(guī)律，讓寶寶和家人共同習慣一日三餐，并且開始培養(yǎng)寶寶自主吃飯的能力。

總之，隨著寶寶不同階段的發(fā)育規(guī)律和生理需求不同，作息模式需要做相應的調(diào)整，不過大致還是符合吃-玩-睡這個循環(huán)的，按照這個規(guī)律來引導，寶寶的作息問題就不會太大，大人也不會感到太過辛苦。

當然還是要強調(diào)，每個寶寶都是不同的，這個模式可以參考，具體的實施還是要看寶寶的具體情況，要和“按需”作息相結(jié)合，而不是走向“按時”作息的極端，相信做到規(guī)律和具體實際相結(jié)合，寶寶的生活會更舒心，媽媽的生活也會更輕松。