過去總認為冥想或靜坐，屬于宗教世界里的事，生活中并不太熟悉，但隨著近年來，越來越多研究證實冥想的好處，許多人都開始接觸正念或冥想，體會放空、觀察的力量，并感受到身心健康的提升。不過令人意外地是，冥想居然也能幫助我們的性生活，以下列出6個冥想能幫助性愛好處。

1.身心充分休息、恢復活力

很多夫妻缺乏性生活的原因之一，就是太過疲勞而不想愛愛，而冥想其實就是在讓大腦和身體休息，冥想結束后，很多人甚至會感覺比睡醒更有精神，因此，如果下班后感覺很疲累，不妨冥想一下，重新充電之后，搞不好會更想要愛愛。

2.冥想減壓助高潮

性醫學雜志發布的一篇研究指出，女性身心越放松，對性生活越容易感到滿意，相反地，壓力荷爾蒙過高時，甚至可能無法高潮；此外，男性也會因壓力而影響性能力。壓力、焦慮或挫折等情緒，都會促使身體分泌腎上腺素，導致血管收縮，進而影響了勃起功能。只要練習冥想數天，就能降低壓力荷爾蒙和腎上腺素（Adrenaline）的分泌，并分泌快樂荷爾蒙，如：多巴胺、血清素，不僅減輕壓力、降低焦慮，還能提升整體性愛的感受。

3.專注當下更有感

我們多數人的左腦都非常發達，能幫助我們審視過去、眺望未來，但也因此，我們常糾結著過去、擔心未來，卻忘了活在當下；尤其在性愛時，如果心不在焉，那么高潮也很難發生。而相對于左腦，右腦則管理著當下的感覺，練習冥想會強化左右腦的連結、平衡左右腦，進而讓人更專注于當下，對任何刺激都更有感。

4.愉悅高潮操之在己

有你，我才完整。這句電影臺詞，可能讓許多人都誤會了。根據冥想的概念，能讓自己完整的人，只有自己，所謂的幸福快樂，也只存在于現在。

如果沒有練習冥想的人，傾向追求外在的事物，來讓自己感到充實，例如：希望尋求伴侶來填補自己，但終究會發現，不論是心靈還是肉體上，始終覺得不滿足，因為真正的滿足，甚至是性愛的高潮，決定因素都在于自己。透過冥想及正念，能夠幫助我們專注感受這一刻，更容易知足常樂。

5.鏡像神經元增加心靈契合

科學家發現，大腦中存在鏡像神經元（Mirror neurons），它的作用就像一面鏡子一樣，通過觀察別人的行為，就會感覺好像親身經歷一樣，能夠同理、體會他人的感受，例如：在看美食節目的食后，雖然不是自己在吃，卻會垂涎三尺，得到類似的滿足感。在性愛過程中，鏡像神經元也能幫助您同時感受著伴侶的愉悅，而冥想可以增強鏡像神經元的作用，讓您的性生活更加滿意。

6.研究指出：冥想助性、正念改善性功能

研究顯示，心情是很關鍵的因素，冥想會幫助心情穩定，而改善情緒之后，不論性能力或性欲都有顯著的提升。女性改善了性欲力低下的問題，男性則改善了勃起功能障礙。