杜海濤大家都認識是《快樂大本營》中非常幽默并且很觀眾喜歡的一名主持人，在快樂大本營中總是可以憑借自身的幽默感帶給大家很多的歡樂。不管是幽默可愛的何老師還是維嘉海濤，以及古靈精怪的娜娜，顏值高身材好的吳昕，我相信快樂大本營陪伴了大家很多的歲月。

杜海濤剛開始的時候還是比較胖的，另外還有一些的可愛，小小的眼睛圓圓的臉，總的來說我們并不會把他和肌肉男神想在一起。也正是和沈夢辰公開之后，我們可以在很多的場合看到這一對甜蜜的小情侶，而且在微博等地方總是在一起秀恩愛。很所時候我們看到海濤的照片發(fā)現(xiàn)他瘦了很多，肌肉的線條也變得很明顯，整個人也是變得又帥又可愛。為了愛情海濤也付出了自己的努力，刻苦的訓(xùn)練自己，也就有了現(xiàn)在如男神一般身材性感從滿力量的自己。

那么海濤的減肥如此的成功我們是不是也可以呢？想要減肥那么首先我們要管理好自己的日常飲食，平時吃的飯菜一定要保證低油低鹽的水平，嚴格管理自己不要老是去吃薯條漢堡油炸等等熱量比較高并且在身體中非常容易堆積脂肪的食物。

平時多喝熱水多吃一些水果與蔬菜保證自己的營養(yǎng)均衡不挑食，平時多吃一些粗糧。還要勤于運動，我們選擇的運動的方式可以比較簡單比如去跑步去游泳去上瑜伽課也可以去健身房中訓(xùn)練，也可以僅僅騎騎自行車，但一定要保證自己有著足夠的訓(xùn)練量。

喜歡《快樂大本營》喜歡杜海濤的朋友們也不要不愛運動了，自己的偶像已經(jīng)為自己做出了榜樣，證明了想要減肥訓(xùn)練自己，好的身材都是可以擁有的。所以說快來一起進行運動吧！現(xiàn)在就教給大家?guī)讉€訓(xùn)練方式比較簡單但是效率高效的動作，一起加油吧。

新月式

新月式這一個動作可以很好的訓(xùn)練雙腿的肌肉，以及腳踝位置的柔韌性能。而且還會伸展我們的雙腿與腰部的肌肉，使肌肉線條更加的美觀，同時還可以放松身心。

練習(xí)方式：

向前邁出自己的一條腿，邁出腿的腳緊緊的踩住地面，腿部彎曲使大腿與地面平行小腿與地面垂直，另一條腿腳尖向后蹬保證腿部伸直，身體上半身向弓步腿傾斜使兩只手可以接觸到地面。后伸腿腳踝位置繃緊使腳背緊貼地面，小腿同時貼在地面之上且與腳處于一條直線?？璨肯蛳聣?，胸部挺起使腰部出現(xiàn)一個彎曲的弧度，兩條胳膊向身體斜上方向伸展。

鶴禪式

鶴禪式在訓(xùn)練的時候可能會有一些的難度，我們在訓(xùn)練的時候一定要保證好自己的心態(tài)不要急躁。我們進行這一個訓(xùn)練動作可以很好的幫助訓(xùn)練胳膊的肌肉力量還有平衡身體的能力。

練習(xí)方式:

身體呈下蹲的姿勢在地面上，膝蓋位置頂住腋窩，兩條胳膊向前伸直雙手五指分開緊貼地面。腳后跟提起身體重心稍微向下傾斜，膝蓋頂住手臂或者緊靠手臂維持身體的平衡。手臂用力支撐身體使身體懸空抬起，腳踝位置繃緊使雙腳盡可能的與小腿成一條直線。

船式

我們經(jīng)常的進行這一個訓(xùn)練動作，可以很好的增強臀部雙腿還有腹部的肌肉力量，可以美化身體的線條。而且還可以提高胃部的功能，促進消化。還可以減輕身體的疲勞緩解壓力等等。

練習(xí)方式：

身體呈坐姿在地面上方，雙腳踩住地面腳后跟的位置靠近臀部，雙手指尖指向雙腳的方向在身體的后方。雙腳抬起腿部伸直，腳踝位置繃緊盡可能的使雙腳與腿部成為一條直線。腹部肌肉收縮繃緊兩條胳膊向身體的前方伸直，注意在呼氣與吸氣的過程中控制身體的平衡。

努力過后才不會對自己后悔！