中醫(yī)講：人臥，則血?dú)w于肝！
肝藏血，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚(yáng)就會(huì)做夢(mèng)。
肝臟的健康，與睡眠的好壞，有著密不可分的關(guān)系。
當(dāng)肝臟健康出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，會(huì)影響睡眠，進(jìn)而損害身體健康。
肝有毛病的人，睡覺(jué)時(shí)會(huì)有4種異常，一個(gè)沒(méi)占，肝臟還算健康
1、入睡緩慢
很多人一沾枕頭就會(huì)睡著，這說(shuō)明睡眠質(zhì)量良好，但是，肝臟不好的人，往往難以入睡，總是翻來(lái)覆去睡不著。
這種情況一般是肝氣郁結(jié)、氣血虧損導(dǎo)致的結(jié)果，并且嚴(yán)重的話(huà)，人還會(huì)出現(xiàn)抑郁、神經(jīng)衰弱等，所以，平時(shí)難以入睡的朋友們，可以從養(yǎng)肝開(kāi)始調(diào)理。
2、凌晨起夜
華佗認(rèn)為：“五臟五行，相成相生，晝夜流轉(zhuǎn)，無(wú)有始終，這說(shuō)明五臟也跟睡眠密切相關(guān)。
肝主疏泄，具有調(diào)節(jié)情志的功能。若肝失疏泄，經(jīng)氣不利，就會(huì)導(dǎo)致情緒“失控”，出現(xiàn)心情煩悶、焦慮不安等不適，進(jìn)而影響睡眠，經(jīng)常會(huì)在凌晨的1-2點(diǎn)醒來(lái)。
這時(shí)候，人就容易出現(xiàn)起夜的習(xí)慣，對(duì)睡眠質(zhì)量有一定的影響。
3、睡覺(jué)磨牙夢(mèng)話(huà)
不少人睡覺(jué)都很不老實(shí)，經(jīng)常磨牙、說(shuō)夢(mèng)話(huà)，事實(shí)上，這在《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞》里就有解釋?zhuān)J(rèn)為心肝肺分別對(duì)應(yīng)人體的神魂魄。
按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚(yáng)就會(huì)做夢(mèng)。如果一個(gè)人經(jīng)常睡覺(jué)失眠多夢(mèng)，多是肝臟出了問(wèn)題。
而肝火旺盛的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致磨牙，因此，一定要注意。
4、睡覺(jué)右上腹疼痛
我們肝臟一般是沒(méi)有什么感覺(jué)的，但如果晚上睡覺(jué)右上腹經(jīng)常疼痛的話(huà)，尤其是肝臟區(qū)域有拉扯的疼痛感，常表現(xiàn)為脹痛、鈍痛、針刺樣痛等，而且身體活動(dòng)時(shí)會(huì)加劇疼痛。
就一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查一下肝功了，可能是很?chē)?yán)重的疾病。
肝不好，睡前一定“少做3事”，肝會(huì)越來(lái)越好
第一件：少玩手機(jī)
睡前玩手機(jī)，對(duì)于肝臟健康，十分不利。
一方面，久視傷肝，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，會(huì)消耗大量肝血，損害肝臟健康。
另一方面，肝開(kāi)竅于目，眼睛受損，又會(huì)進(jìn)步損害肝臟。
此外，睡前玩手機(jī)，容易導(dǎo)致熬夜，甚至失眠，又會(huì)進(jìn)一步傷肝。
所以，在睡覺(jué)前，一定要遠(yuǎn)離手機(jī)，最好用熱水泡泡腳，可促進(jìn)睡眠。
第二件：少喝紅酒
睡前，喝點(diǎn)紅酒，可讓你很快入睡，但酒精代謝后，會(huì)影響后半程睡眠質(zhì)量，容易睡不踏實(shí)，醒來(lái)后，也十分容易頭疼、精神不好。
此外，夜晚是肝臟休息時(shí)刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝臟來(lái)分解代謝，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝損傷。
因此，睡前最好不要喝紅酒，并且，其他酒飲也不宜飲用。
第三件：少吃宵夜
睡前吃宵夜，不但容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，損害肝臟健康。
肝臟，參與人體內(nèi)的脂類(lèi)代謝，如果，睡前吃宵夜，肝臟便無(wú)法休息，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，久而久之，會(huì)誘發(fā)脂肪肝等肝臟疾病。
所以，宵夜一定要戒掉。
養(yǎng)護(hù)肝臟，遠(yuǎn)離癌癥，堅(jiān)持做好這四點(diǎn)
一：飲茶“代替”喝酒
喝酒傷肝，大大增加肝癌幾率。
飲茶，可促進(jìn)肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
養(yǎng)成喝茶“代替”喝酒的習(xí)慣，對(duì)于肝臟健康，十分有益。
用一些護(hù)肝的小植物，泡水喝，護(hù)肝效果加倍。
蒲公丁根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預(yù)防肝損傷。
蒲公丁，十分常見(jiàn)，其根莖，具有很好的護(hù)肝作用，將其洗凈，發(fā)酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，對(duì)于肝臟健康，十分有益。
蒲公丁，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
現(xiàn)代藥理研究表明，蒲公丁根含有的甾醇類(lèi)物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力。
經(jīng)常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護(hù)肝臟健康，十分有益。
二：保證睡眠，不熬夜
睡眠養(yǎng)肝，是最簡(jiǎn)單有效的方式之一。
夜晚，本應(yīng)該是肝臟的自我休息與修復(fù)的時(shí)間，一旦長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，肝臟則會(huì)不堪重負(fù)，便會(huì)引發(fā)一系列疾病。
此外，長(zhǎng)期熬夜，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，減少對(duì)抗病毒的能力，更會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
而充足的睡眠，尤其是睡好子午覺(jué)，有助于肝臟自我恢復(fù)，保護(hù)肝臟健康。
子時(shí)熟睡，也就是晚上十一點(diǎn)前，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，切不可長(zhǎng)期熬夜。
三：控制情緒，少抑郁
肝，主疏泄，情緒對(duì)于肝臟健康，尤為重要。
一旦情緒抑郁，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，增加肝臟病變幾率。
所以，生活中，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，保持一份良好的心情。
四：經(jīng)常按揉，強(qiáng)肝臟
按揉肝俞穴，可起到養(yǎng)血，疏肝利膽的作用。
抬頭時(shí)最高隆起處那塊骨頭算起，第九個(gè)突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。
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